Да ли треба да зауставите дијеталне дијете да бисте изгубили тежину? | happilyeverafter-weddings.com

Да ли треба да зауставите дијеталне дијете да бисте изгубили тежину?

У Сједињеним Државама, заслађена газирана пића представљају око једну четвртину потрошње текућине, више од сокова, више од кафе, више од чаја и више од млека. Само вода је пијана чешће него заслађена безалкохолна пића, а неки људи уопће не пију воду.

диет-дринкс-анд-веигхт-лосс.јпг Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед


Овде се појављује поље за дељење.

У редовним соде има пуно шећера

Када су безалкохолна пића заслађена сирупом од кукуруза са високим садржајем фруктозе, шећером од трске, или медом, то не доприноси повећању телесне тежине. На пример, конзерва Цоца Цола од 12 унча (365 мл) садржи 39 грама шећера који спакује 140 калорија. Честа конзумирана боца Цоца Цола од 20 грама (590 мл) садржи 65 грама шећера у вредности од 240 калорија. Једна литарска боца Цоца Цола, која је мало већа од 7-11 Биг Гулп, садржи 108 грама шећера за 400 калорија. А ако пијете 2 или 3 или 4 кокоса или слично слатко безалкохолних пића сваког дана, чудо није да не добијете неколико фунти (килограма или тако) сваке недеље.

Дијетни гуруси често говоре да поплава сода са шећером нема никакву хранљиву вриједност. То није сасвим тачно. У ствари требамо глукозу, а ако је избор између пијења др Пеппера и смрти од хипогликемије, бољи избор је пити др Пеппера.

Већину времена, међутим, наша тела већ добијају довољно глукозе од других угљикохидратних храна, а додатни шећер мора бити спаљен у јетри или ускладиштен или маст. С обзиром да јетра може само прерадити око 10 грама (40 калорија) вриједности фруктозе у исто вријеме, већина шећера из сода воде постаје дебела. Али шта ако је пиће заслађено аспартамом (Нутрасвеет) или сукралозом (Спленда)?

Дијета Сода Дринкерс осваја тежину још брже

У деведесетим и прву деценију 2000-их истраживачи на Центру за здравствене науке Универзитета у Тексасу у Сан Антонију пратили су 474 особе старости од 65 до 74 године у Сан Антонио Лонгитудинал Студи оф Агинг или САЛСА. Истраживачи су мерили висину, тежину, струку и потрошњу соде у исхрани када су добровољци уписани у студију и након сваке 2-1 / 2 године.

Истраживачи су такође забележили стање дијабетеса, физичку активност слободног времена, суседство пребивалишта, старост и пушење на почетку сваког интервала, као и пол, етничку припадност и године образовања.

Резултати ове студије често се цитирају као:

  • Дијета сода пијаца доживјела је 70% већи пораст на мјерењу струка него код пијеера сода без дијета и
  • Људи који су пили два или више дијеталних сода дневно имали су у просеку 500% већи пораст у односу на оне који нису пили никакве дијеталне сонде.

Погледајте и: Да ли су безалкохолна пића заиста здрава за вас?

Заправо, резултати студије били су мало нијансирани од тога. Међу људима који су имали дијабетес, пијење дијеталних сода није повећало масти стомака. Међу људима који су се трудили да се ухвате у форму повећавајући количину вежбања коју одлазе, пијење дијеталних сода није повећало масти стомака. А код људи који су већ били гојазни, то јест, имали су БМИ преко 30 година, дијета за пиће сода није повећала дебил стомака. Само људи који су били у најбољој форми претрпели су штетан ефекат - мјерени у смислу повећаног абдоминалног струка - када су пили више безалкохолних пића.

#respond