Откривено је седам митова о мишићима | happilyeverafter-weddings.com

Откривено је седам митова о мишићима

Мити о изградњи мишића обилују - и могу вам проузроковати губитак времена и новца или пратити непотребно компликоване рутине за изградњу мишића или узимати суплементе који стварно не раде. Ево седам од најчешће поновљених митова о мишићима које су разбиле.

гим-ман-вондеринг.јпг

Митх # 1. У исто време можете изгубити масноћу и изградити мишић.

Већина нас жели тренутне резултате када се вратимо у форму. Желимо тримерске струкове, чвршће бутине, и желимо да изгубимо вишак у насем задњем делу. Желимо да губимо масноће и истовремено изградимо мишиће. Нажалост, то једноставно није исто што је тело постављено метаболички.

Прочитајте више: Групе за људске мишиће и вежбе

Пре него што наша тела могу да спаљују масноћу, наше масне ћелије морају да га раствореју, тако да се могу транспортовати до мишића за гориво. Процес течења за маст се одвија само када се активира ензим који раствара масти. Да би се то десило, ниво инсулина мора бити низак. Међутим, мишићи апсорбују аминокиселине да би протеину (за чврстоћу) и глукозу направили гликоген (у опсегу) само уз помоћ инсулина.

Привремено радећи на напорима чини мишићима много осетљивијим на инсулин, тако да у врло ограниченој мери можете стварно изгубити масноћу и направити мало мишића, али за узимање масти потребно је само мало уштеде, чак и до 40 калорија. спалити и укључити складиштење масти.

Митх # 2. Враћање у форму је лакше ако сте икада били у форми, јер се ваши мишићи "запамтити" како бити велики и само треба да се поново активирају уз помоћ протеина.

У вашим мишићима заиста нема ситних малих мозгова. Није тачно да мишићи "сећају" да су у добром стању. Међутим, ако сте икада изградили мишиће, активирали сте ДНК у мишићима који се брзо активирају док год радите и радите напорно. Али додатна предност да је икада била у добром стању ограничена је на бржу синтезу протеина у мишићима у одговору на ексерцисе.

Мусцле Митх # 3. Постоји само једно најбоље време за вежбање.

Истина је да су влакна "брзе трзаја" у мишићима у јутру мање активна и активнија у касним поподневним часовима. То је зато што је лакше за мишиће да генеришу енергију која им је потребна за брзо кретање када су топлије, а телесна температура је најнижа у раним јутарњим сатима, али врхунац касно у току дана. Међутим, за већину врста вежбања за изградњу мишића, брзина није есенцијална, а ефекти вежбања мишића за изградњу мишића су исти у било које доба дана.

#respond