14 Савети за припрему тела и ума за трудноћу | happilyeverafter-weddings.com

14 Савети за припрему тела и ума за трудноћу

Припрема тела за трудноћу

Постоји неколико важних ствари које треба урадити пре него што затрудните како бисте осигурали здраву трудноћу: прегнант-воман-соццер.јпг
а € ¢ А А А Оптимизујте своју тежину - бити сувише тежак или недовољна тежина може смањити ваше шансе да затрудните и / или доведете до компликација током трудноће. Ако планирате да затрудните, можда ћете желети покушати да избаците те додатне килограме (или мало добити ако имате тежину). Хоћете да уђете трудноћу на здравље колико можете. Ако се боре са својом тежином, размислите о разговору са својим доктором или нутриционистом.

а € ¢ А А А А А А А Здрава исхрана- повећате своје шансе да останете трудне када сте здрави. Такође ћете поставити темеље за здраву трудноћу (и здраво бебу) тако што ћете правилно да једете пре него што затрудните. Уписите помоћ вашег супружника или партнера - уосталом, и он има интерес да вам помогне да једете добро и здравије. И обоје ћете морати бити у врхунском физичком стању за оне ноге које долазе без слепа!

Престанак пушења - пушење може довести до проблема са плодношћу, беба са ниском тежином рођења, прераног рада и мноштва других проблема за мајку и бебу. Ако планирате да затрудните, баците те цигарете даље. Питајте доктора да ли вам је потребно заустављање пушења. Не заборавите да избегавате и секундарни дима, што може бити и штетно. Замолите друге да не пуше око себе. Ако ваши супружници или партнер пуше, они би такође требали да вам се придруже у напорима да престанете. Пушење цигарета такође може утицати на мушко плодност.

Почните пренаталне витамине - можете започети узимање пренаталних витамина пре него што сте трудни. Фолна киселина и гвожђе су две ствари које ће ваше тело требати у већим количинама када затрудните, тако да можете почети унапред како бисте били сигурни да их довољно допуњавате допуњавањем. Питајте свог лекара о започињању материнског режима витамина док покушавате да замислите.

#respond