Аеробна вежба смањује крвни притисак код пацијената са хипертензијом | happilyeverafter-weddings.com

Аеробна вежба смањује крвни притисак код пацијената са хипертензијом

Шта је крвни притисак?

Крвни притисак добија пуно негативне штампе као један од најчешћих симптома из нездравог начина живота. Али шта значи термин крвни притисак? Како срце пумпа крв која испоручује кисеоник телу, она ствара снагу која омогућава крви да путује до екстремитета тела; а заузврат је та сила преусмерена на зидове артерије. Због тога је крвни притисак дефинисан као "притисак крв на зидове артерија". Приликом мерења крвног притиска особе изражава се као два броја, један изнад другог, врховни број треба бити већи од дна. На пример, просечан крвни притисак је 120/80.

аеробиц-екерцисе-оутдоор.јпг

Дакле, када имам хипертензију?

Многи људи могу доживети флуктуације у читању крвног притиска из различитих разлога као што су време дана, хидрација, нивои стреса, исхрана или хормонски узроци. Дакле, није неуобичајено да једна особа има високу читљивост као неку приликом посете доктору. Високи крвни притисак од 160/95 је када се доктори забрињавају и евентуално дијагностикују хипертензију, али је важно схватити да једнократно читање не значи проблем. Наставак очитавања током одређеног временског периода ће довести до лијечења на лијечење или истраживања која могу довести до дијагнозе за хипертензију. Ова дијагноза се може третирати на два главна начина - лекови или вежбе повезани обично са значајним променама у начину живота, као што су исхрана, пушење или конзумирање алкохола.

Лечење високог крвног притиска уз вежбање

Постало је много шире прихваћено да се благи облици хипертензије могу третирати аеробним вежбама на ниским интензитетима. Очигледно да скакање на траку за трчање ради 10к за 40 минута неће помоћи, али благи ходајући сваког дана за почетак помоћи ће с тим симптомима.

Прочитајте више: Вежбање - висок крвни притисак?

Нежна аеробна вјежба повећава проток крви кроз артерије, што их чини бољом еластичном, што им омогућава да дилати више како би смањили притисак у себи.

Стога, након вјежбе, артерије остају еластичне до 24 сата након што се смањите крвни притисци након вјежбе. Недавна студија у јунском броју Клиничке физиологије показала је да је хронична вежба (дугорочно) призната метода за смањење крвног притиска код 16% учесника који показују смањен ризик од хроничне болести срца као резултат програма вежбања.

#respond