Једина највећа грешка коју можете учинити са вашом бодибуилдинг дијетом | happilyeverafter-weddings.com

Једина највећа грешка коју можете учинити са вашом бодибуилдинг дијетом

Узимање протеина не мора бити, а чак и не би требало, прецизно

Бодибуилдери граде и скулптирају мишиће, а мишићи су направљени од протеина. Милиони бодибилдера широм света чине прецизну исхрану (израз који је ковани и заштићен од стране физиолога вјежбе и елитног тренера спортиста Јохн Берарди) њихових гладних мишића готово религиозне обавезе.
ббуилдер.јпг

Мишићи се обнављају после стреса . Постоји јединствен и ограничен прозор, теорија иде, након вјежбе вјежбе током којег мишића више одговара на инсулин. Хормон транспортује глукозу коју мишићи могу користити да би гликоген обновио своје енергетске резерве, комбинујући глукозу са водом како би "пумпали" мишиће. Мишић је такође изузетно осетљив на аминокиселине који се користе за обнову влакана која му дају снагу, али само у овом ограниченом временском периоду.

Верујући да њихови мишићи некако могу да изгладну, ако се не хране прецизним распоредом, бодибилдери би се могли појавити на друштвеној обавези са кадом грчког јогурта у својим ранцима. Или би могли да узму додатак глутамина пре него што почну радити, с обзиром да је глутамин неопходан за раст ентероцита у облику црева који апсорбују аминокиселине.

Убеђени да само потпуни протеин може изградити мишић, бодибилдери допуњују своје месо тешке дијете с протеинским прахом . И купујући у аргументу да се "окружење за изградњу мишића" може одржавати само конзумирањем протеина сваких три сата, у интимном тренутку би се аларм аларма каросерије могао искључити и захтијевати ријеч "Жао ми је, драги, морам сада да узмем свој протеин "умјесто да уживају у једној од предности лешног, израђеног тела.

ЧИТАТИ Седам највећих грешака које можете учинити својим напорима за бодибилдирање?

Митологија прецизности протеина је одлична ствар за произвођаче додатака протеинских праха. Али, да ли је више протеина, стално, стварно за шта су потребни озбиљни бодибилдери? Ево различитог погледа заснованог на алтернативном схватању физиологије мишића.

  • Захтеви протеина драстично варирају од особе до особе и из дана у дан. Седентарни веган можда свакодневно треба само 20 грама комплетне протеине. Елитни бодибуилдер можда ће требати неколико стотина грама протеина у неким тренинг данима. Осим ако нисте потпуно седентарни, сваког дана вам не треба истих количина протеина.
  • Ако не добијете протеин, ваше тело штити мишиће стварањем хормона раста . Постење изазива веће отпуштање хормона раста од вежбања.
  • Због заштите коју обезбеђује хормон раста, телу су потребне комплетне протеине отприлике сваких 48 сати, а не свака 3 сата. Прекомерни протеин се једноставно претвара у шећер и амонијак .
  • Тело обезбеђује 100 грама сопствене потпуне протеине сваког дана у виду прогутане пљувачке. Током гладовања, то јест, уједно ништа више од 72 сата или више, количина целокупног протеина у пљувачки и рециклираног дигестивног сокова почиње да опада, али у кратком року, тијело може испунити празнине које остављају једу бескрајни протеин.
  • Нивои хормона раста се враћају током сна . Добијање довољног одмора може бити важније за већину бодибилдера него што добија више протеина.

Ово је само преглед алтернативне теорије протеина у изградњи мишића. Нема ништа лоше да добијете свој протеин из прашака и беланчевина, све док сама досадност са укусом не узрокује да се једеш у потрази за укусом.

Једноставно не требате протеински прах као животни век сваке три сата . У ствари, можете повећати хормон раста тако што не једете стално, а не морате да дозволите да ваша потреба за протеином диктира услове свог живота. Можете уживати у новом телу који стварате.

#respond