Значи затруднела си: шта треба да урадиш следеће? | happilyeverafter-weddings.com

Значи затруднела си: шта треба да урадиш следеће?

Када је време да направите свој први пренатални састанак, шта бисте требали знати о исхрани и начину живота, и како почињете да гледате даље од тога према својој будућности као мама?

Ваш животни стил и дијета

Ако сте активно покушавали да запамтите пре него што сте открили да сте трудни, вероватно сте већ предузели све оне добре кораке који су вашом бебом постигли одличан почетак. Ако бисте применили, престали бисте пити и пушити, критички погледали на вашу исхрану и нивое физичке активности и можда сте направили прилагођавања. Можда већ месецима узимате суплементе фолне киселине. Жене које су изненадиле трудноће и сазнале чим су пропустиле свој период, не би предузели све ове кораке ако сте то ви, није касно да направите исправне промјене сада!

Почните са таблетама фолне киселине (400 мг дневно) како бисте спречили урођене дефекте код ваше бебе, одмах престани да пушите ако сте користили дуван и не пијте. Чак и мале количине алкохола су врло штетне, поготово у овој раној фази. Када је у питању исхрана, постоје неке ствари које труднице треба избјећи. Сире месо и риба имају на уму, као и непастеризоване сире. Најважније је применити здрав разум и изабрати храну из свих важних група хране.

Биће вам потребно пуно свежег воћа и поврћа да бисте добили све своје витамине и минерале. Такође су важни протеини и угљени хидрати, а кухање из нуле очигледно ће бити здравије од ослањања на обрађену храну. Пренатална вјежба је још један важан корак за узимање. Вежбање три, четири или пет пута недељно ће вам помоћи да уживате у фитнес и енергичној трудноћи. Такође ће допринети лакшем раду и рођењу, као и брзом постпарталном опоравку. Ко не жели све те ствари?

Почетак пренаталне неге

Као што видите у претходном одељку, очекиване мајке већину своје "пренаталне неге" код куће чувају сопственим здрављем и избегавају ствари које могу нанети штету њима и њиховим бебама. Важна је врста пренаталне неге коју пружају здравствени радници (укључујући ОБГИН, бабице, а понекад чак и породичне лекаре), пошто ови људи имају алате за које ви не видите и можда дијагнозе проблема. Када бисте требали почети да видите доктора или бабице за пренаталну његу?

РЕАД Пренатал Иога - Да ли је јога у трудноћи безбедна?

Кратак одговор је да ово зависи од тога где живите. Имате веће шансе да се бринете да ли сте задовољни ако интервјуишете најмање неколико различитих пружаоца услуга пренаталне заштите, зависно од вашег здравственог осигурања и нивоа ризика од трудноће. Када разговарате са здравственим радницима, корисно је имати бар нејасну идеју о врсти радне снаге и рођењу које волите. Ако желите природно рођење са ниским интервенцијама, бабице су генерално логична опција.

Жене које више воле више медицинског окружења и воле епидуралну, на пример, биће боље са ОБГИН-ом. Без обзира на врсту бриге о којој имате приступ, важно је да вам се свиђате (или бар не делите) вашег пренаталног пружаоца неге и да ли мислите да је он или она отворен за одговор на сва ваша питања. Не желите транспортне траке неку врсту искуства у коме се ваше потребе не схватају озбиљно.

Припрема за будућност

Лична ситуација сваке труднице је другачија, тако да је тешко дати одјећу савјета о томе како се припремити изван овог припрема. Ако радите, желећете да погледате породиљско одсуство, а можда и оставку за очинство за свог партнера (ако га имате). Можда желите да напустите посао након што имате бебу, у ком случају морате планирати за то. Можда желите да наставите са радом, у ком случају ћете морати почети да тражите аранжмане за дјецу.

Можда ћете желети да се потрудите да се удајете ако нисте тренутно у браку, ако без разлога од тог брака нуди практичне погодности за родитеље. Можда ћете морати да преместите кућу како бисте сместили бебу или да бисте реорганизовали или обновили свој тренутни дом. Можда ћете такође желети да погледате нешто што је мање непосредна практична вредност, али ипак је битно важно: како се осећате за родитељство, а шта вам је најважније о родбинама које желите бити вашој младој беби и шире. Родитељство је изазовно, узбудљиво и прекрасно путовање. Добро је што имаш око 40 недеља да се припремиш. Искористите то вријеме, али уживајте у трудноћи!

#respond