Сазнајте 5 разлога због којих не губите тежину у теретани | happilyeverafter-weddings.com

Сазнајте 5 разлога због којих не губите тежину у теретани

Ударили сте у теретану три, можда четири пута недељно, мислите да радите напорно и једете здраво, тако да губитак тежине сигурно треба да буде дат.

рестинг-ат-гим.јпг

Сви смо видели огласе на ТВ-у - "урадите тако и тако вежбајте и остварите облик живота" или "купите к, и, з програм и остварите своје најбоље тело за 12 недеља." Лекари препоручују редовну вежбу за губитак тежине, и има толико личних тренера и инструктора фитнеса који живе од учења људи како да тренирају, вежбање мора бити начин губитка телесне тежине?

Прочитајте више: 10 савета да се осећате угодно и сигурније у теретани Постоји апсолутно одређени степен истине у идеји да је вежбање вежбања и вежбања неопходно за губитак тежине. Никада нећете наћи особу у необичном облику који не чини неку врсту обуке, али само обука једноставно не смањује.

Ако не добијате резултате и губите тежину, шансе су да направите једну од ових пет класичних грешака у грешкама у теретани.

1. Присуствујете теретани, али не тренирате

Колико пута остављате теретану са знојем који излази са сваког инча коже? Када сте последњи пут били мало болесни током тренинга? И како се враћате у ваш аутомобил након ваше седнице?

Ако су ваши одговори на ова питања били -
- никада, моја прва сесија, и "на свеж, спиритућ начин", онда не радите довољно.

Само просипајте своју чланску карту на улазним вратима, разговарајте са привлачним рецепционером, проводите 20 минута провере косу у ормарићу, а затим читајте часопис док га тренирате не исеците. У ствари морате уложити напор.

2. Пратите погрешан програм

Ко је дизајнирао тренинг?

Да ли сте је извели из часописа или сазнали од пријатеља? Можда је то само нешто што сте се збунили заједно? Можда је тренер то дизајнирао за вас - али да ли је то специјално направљено на уму или је то био тренинг копирања угљеника који дају свим својим клијентима?

Ови детаљи су важни - ако ваш програм није дизајниран са вама и вашим циљевима, нећете брзо добити нигде.

3. Замените све калорије

Губитак тежине није само калорија у односу на калорије, али то је главна пажња. Људи обично претерано прецењују број калорија спаљених у теретани. Чак и дуга сатна сесија ће сагорети само 600 до 800 калорија - приближно исто као у МцДоналдовом двоструком ангу са цхеддар хамбургером, а то је без помфрита, шокова и лука.

Ако мислите да можете ићи у теретану, јести оно што волите и још увек губите тежину, морате поново процијенити.

4. Немате било каквих циљева

Постављање циља је пресудно за ваш успех.

Ако се не трудите да радите све напорније сваки тренинг, како бисте заиста могли бити сигурни да сте обучени за свој пуни потенцијал? Ако тренирате исто, остати сте исти.

5. Сви ваши фокуси су на Цардио

Ово се лепо повезује са недостатком плана, али чини се да је кардио већина људи одабир за вежбање мршављења.

Наравно, спалитићете неколико калорија на елиптичном или бацањем траке за трчање пола сата, али у стварности само пролазите кроз мотиве и заправо не улажете пуно напора. Плус, кардио није сасвим добар за губитак тежине као што мислите.

#respond