Јога-Општа информација | happilyeverafter-weddings.com

Јога-Општа информација

Јога је једна од шест школа хиндуистичке филозофије, која се фокусира на медитацију као пут ка само-знању и ослобађању кроз омогућавање телесне и менталне контроле, чиме се побољшава физичко и ментално здравље.

Историја јоге

Речено је да је јога стар колико и цивилизација, али постоје физички докази који подржавају ту тврдњу. Најранији доказ јоге долази из археологије: пронађени су камени печати са приказом фигура јоге посједа и постављају јогово постојање 3000 година пре нове ере

С друге стране, научници верују да је јога постојала много пре тога и поставила своје почетке у шаманизам каменог доба: оба, шаманизам и јога имају сличне карактеристике - имају за циљ да залеђују заједницу и дјелују као религија.

Међутим, историја и развој јоге могу се поделити у четири периода: ведски период, предкласични период, класични период и посткласични период.
Најранији писмени доказ јоге се може наћи у санскритским химнима аријског народа, познатог као Веда, стога ведски период (3000БЦ-1200БЦ). Санскритска реч Веда значи "знање"; остале три Веде су Иајур Веда (знање о жртвовању), Сама Веда (познавање пса) и Атхарвана Веда (познавање Атхарвана). У том периоду људи су веровали у ритуалистички начин живота: на пример: ритуали, жртве и церемоније сматрани су средством за повезивање људи са духовним светом.
Период пре класичне јоге покрива период од приближно 2000 година до другог века. Од тада 200 писама Упанишада описује унутрашњу визију стварности која је резултат посвећености Брахману и објаснити три теме: крајњу реалност (Брахман), трансцендентално сам (атман) и однос између њих. Гностички текстови, названи Упанишади, даље објашњавају учења Веда и детаљно говоре о себи и крајњој реалности. Баш као што су Упанисхаде даље Веде, Гита гради и укључује доктрине пронађене у Упанишадима. Централна настава Гите је да извршите своју дужност и не очекујете плод акције. У Гити се требају спојити три аспекта у нашем начину живота: Бхакти (љубавна преданост), Јнана (знање или контемплација) и Карма (несебичне акције).
Триодни период - класични период означава још једна ствар, која се зове Иога Сутра, која се састоји од 195 афоризама или сутраса. Јога Сутра написао је Патањали око другог века као покушај да се дефинише и стандардизује класична јога. Веровао је да је сваки појединац састављен од материје (пракрити) и духа (пурусха), стога је заговарао да ће јога обновити дух у своју апсолутну стварност, учење које је схватило прелазак са нон-дуализма на дуализам.
Средњи вијек нам је донио Хатха Јога Прадипика који је ушао у још детаље о јогистичком начину физичке праксе и духовном просветљењу. Постцлассицал јога предаје Веданта (филозофски систем заснован на учењима Упанишада): коначно јединство свега у космосу. На пример: претходне ерасе су виделе јогије нагласак само на медитацији и контемплацији, док је у постцлассицал периоду Иогис почео да истражује скривене моћи тела.

Иога Стилес

Хатха Иога, Кундалини Иога и Астанга Иога су најчешће дисциплине јоге. Дају вам снагу, опуштеност и флексибилност. Али постоје разне друге дисциплине и врсте јоге које ћемо детаљније објаснити у другом чланку: Ииенгар, Бикрам, Крипалу, Сивананда, Винииога, Раја-иога, Бхакти-иога, Мантра-иога.

Јога вежбе и положаји јоге (Асанас)

Пракса вежби за јогу значи практицирати и ваше тело и ваш ум, што значи да ставови јоге узимају вољу и упорност да их постигну.
Пракса вежби за јогу или Асанас може побољшати своје здравље, повећати отпор и развити своју менталну свест. Штавише, јога има позиције и технике дисања скоро свих болести, поремећаја здравља, алергија, болова, на пример дигестивних поремећаја, болова у леђима, депресије, артритиса, дијабетеса итд. Многе вјежбе су једноставне и имају магични ефекат на већину поремећаја. Дишање је суштински део сваке ассане. Ако сте почетник, било би корисно да се пријавите за неке часове јоге где ће вас професионални наставник водити кроз сваку Иога Посе и проверити да ли правилно радите вежбу.

Ставови јоге подељени су на следеће секције: позиције за загревање, стојеће позиције, сједеће позиције, позадине јоге, закривљене позиције, обрнути положаји и балансне позиције, позадине и завршне позиције.
Представићемо само две вежбе од загревања и стајања.
У принципу, загријавање зависи од Јога Стилеа који вежбате. На пример, загријавање укључује тренинг ока, вјежбе врата, рамена ... Представљамо вам позадину мачака или познату као Бидаласана. Ова поза учи да иницира кретање из центра и да координира кретање и дах, што је веома важно у свакој асани. Међутим, морате знати да позирање мачке није препоручљиво за оне који имају хронични бол у леђима или неку врсту повреде леђа.

Прочитајте више: Да ли се јога рачуна као кардио?


Почните на рукама и коленима (руке директно испод ваших рамена и колена непосредно испод кукова)
Ваши прсти су потпуно распрострањени с прстима на средини прста. Натраг је хоризонтално и равно. Ова позиција се зове "неутрална". Кад сте спремни да почнете да дишете дубоко: док издихате претворите кукове у мачну нагибу нежно повлачењем стомачних мишића уназад према кичми, потискујући кошницу доље и нежно смањивањем задњице. Док удишете баците боке у Дог Тилт тако што ћете ослободити зглоб задњице, преокренути нагиб ваше карлице и закривити кичму у глатко издужене позадине. Стомак кости ће се померити уназад кроз ноге, сједне кости ће се окренути нагоре, а махун ће промијенити свој угао. Пупка се држи уназад према кичми док то радите: наставите притиском надоле у ​​руке да бисте продужили руке и остали подигнути са рамена. Подигните груди даље од струка, подигните главу, клизите лопатице према леђима и погледајте тачку на поду испред себе или горе према плафону. Такође можете затварати очи и уронити се на начин на који то осећа.

Једна од позиције која се често користи да би се обраћала пажња на положај, концентрацију и дисање назива се планина (Тадасана). Стојите равно обема стопалима у ширини колка. Ваши штитници су мало окренути ка споља, што значи да ваша тежина почива на прстима. Нека вам руке буду виси дуж тела и длан ваше руке усмерене ка вашем телу. Повуците у ребра мало у правцу стомака и учините да се леђа од карлица одмакне од доњег леђа. Удахните и изађите неколико минута пуне концентрације. Раме су опуштене, исто је и са дисањем: слободно је и опуштено. Гледај право испред себе на месту у виду.
#respond