Решавање вашег тендинитис током тренинга | happilyeverafter-weddings.com

Решавање вашег тендинитис током тренинга

Тендинитис (неформални Тендонитис) је запаљење или иритација тетиве - структура која повезује кост мишића. Тендинитис се обично јавља због прекомерне употребе одређеног зглоба и посебно је уобичајен око колена, рамена, лактова, зглобова и чланака.

тендинитис.јпг

Тендинитис може изгледати као сваки најгори ноћни моменат у граду. Тендинитис може бити болан чак и док се одмараш, тако да само размислите о неугодности узрокованим подизањем тешких тиква или ударањем траке за трчање током спринт сесије. Прочитајте више: Бицепс Тендинитис

На срећу, постоји много начина на који можете тренирати око тендинитиса, па чак и користити обуку како бисте решили бол и основни узрок који ће вам помоћи на путу до потпуног опоравка. У екстремним случајевима, можда ће вам бити потребна операција да бисте поправили оштећене тетиве, али ако раније препознамо симптоме, будите осетљиви на тренингу и пратите правилну врсту рутине, сами га поправите, уз помоћ квалификованог физиотерапеута савршено је изводљив и значи да можете избјећи хируршки нож.

- Разговарајте са својим лекаром и квалификованим специјалистом за корективне вежбе, физичким или спортским терапеутом пре него што урадите нешто друго у теретани.

Ово је императив - чак и ако сте сигурни да је ваш бол тендинитис и мислите да знате како то поправити, добијете друго мишљење од медицинског професионалца. Такође вам треба све јасно прије него што учините било шта физичко.

- Избегавај све што боли.

Можда звучи очигледно очигледно, али би сте били изненађени бројем људи који тренирају од болова, чврсто на уму "Без боли, нема добитка". Наравно, за овај мото постоји нека истина, али постоји и јасна линија између гурања да радите напорно и тренирате се повредом, чинећи је још горе.

- Пронађите алтернативе

На другом крају спектра многи људи користе повреду као што је тендинитис као разлог за потпуно прескакање теретане. Надам се да ако читате овај чланак, нисте један од ових ширикова теретана, али само будите свесни да само зато што можда не можете да обучите један део тела или зглоб, не даје вам изговор да седнете на вашем уместо целог дана.

Као опште правило, ако имате тендинитис у горњем делу тела, још увек можете користити машине за отпор на ноге и изводити већину облика кардиоа, а ако сте тендинитис мањи на тијелу, већина згорјих тијела би требала бити у реду и можда ћете бити у стању да нађете начине како можете и даље извести кардио.

- Узмите редовне масаже

Тесни мишићи и зглобови су један од главних разлога због којих људи добијају тендинитис. Чак и ако не осећате бол или зглоб или кичму, једном мјесечно узмите спортску масажу у вашој теретани као превентивну мјеру.

- уравнотежите обуку

Они који су склони тендинитису су они који се држе једне врсте активности. Тркачи су синоним за само трчање и укључују мало других врста вежби попут подизања тежине или чак алтернативних облика кардио-а. Ово их чини много вероватнијим да развијају тендинитис у зглобу, колену или куку. Исто тако, људи који се фокусирају само на један или два дела тела приликом подизања тежине поставили су себе за тендинитис.

#respond