Како управљати фибромиалгијом с дијетом: храну коју бисте требали јести и избјећи | happilyeverafter-weddings.com

Како управљати фибромиалгијом с дијетом: храну коју бисте требали јести и избјећи

Пацијенти са фибромиалгијом доживљавају такве проблеме као што су бол, замор и поремећај сна [1]. Стандардне терапије укључују лекове као што су Савелла и прегабалин као моно-терапије за проналажење фибромиалгије. На тржишту постоји много додатака за фибромиалгију који могу ублажити ове симптоме. Већ сам дискутовао о већини детаљима у претходним чланцима, али да би се поновио, можемо да користимо суплементе за борбу против болова попут мелатонина, САМе за депресију и НАДХ-а да би подигли нивое енергије. Пиљке и препарати су једна ствар, али постоје многе не-фармаколошке прилагодбе које можете учинити да бисте помогли у управљању вашим фибромиалгијом. Различите вежбе за вежбање су од суштинског значаја да бисте се осећали активније у овој болести, али може ли одговорити и на коју врсту хране једете? У овом чланку ћу објаснити како управљати фибромиалгијом са исхраном и презентирати храну коју бисте требали јести и избјећи када вас дијагностикује болест.

Храна која једе ако имате Фибромиалгиа

У прошлим члановима, укратко сам разматрао колико је важно наша исхрана када је у питању ваше здравље. Прегледао сам како има кључну улогу у томе како се пацијенти баве својим аутоимунским поремећајима. Пацијенти могу да управљају дисфункцијом штитне жлезде са одређеним дијетама и тако могу да управљају фибромиалгијом. Када се дијагностикује фибромиалгијом, прво подешавање које треба размотрити прелази на вегетаријанску исхрану. Дијете високе количине меса повезане су са бројним аутоимунским условима, а нажалост чак и савремена медицина не може објаснити зашто [2].

У једној студији 30 учесника сложило се да прате строго вегетаријанску исхрану у трајању од 4 месеца . Учесници су током целог теста добили упутства како би осигурали да конзумирају довољну и уравнотежену исхрану како би задовољили свакодневне здравствене потребе. У упитнику на крају студије, пацијенти су пријавили да је њихов ниво бол смањен за 46% . Такође имају веће нивое енергије, смањени број тачака притиска који су узроковали бол и имали виши квалитет живота .

Поврће су очигледно храна коју треба јести када имате фибромиалгију. [3]

Још један прехрамбени производ који има контроверзну прошлост био би алкохол . Није тајна да конзумирање великих количина алкохола може бити лоше за себе. Ви уводите ризик од зависности од алкохола, цирозе јетре и бројних врста рака ако конзумирате више од 14 пића недељно ако сте мушко и 7 пића недељно ако сте женски [4].

Познато је да благе количине алкохола попут црвеног вина узрокују позитивне ефекте на наше кардиоваскуларне системе и помажу пацијентима да управљају њиховим холестеролним панелом. Где би болест попут фибромиалгије пала на овај спектар? Алкохол је депресиван, тако да ако сте већ уморни, пити нешто што вас чини заспаним не изгледа мудро. Са друге стране, када пијемо, блокирамо перцепцију боли и то би могло помоћи у рјешавању хроничног бола који осећамо.

Да бисте прекинули ову суспензију, алкохол је нешто што ћете желети да размотрите када одлучујете како управљати фибромиалгијом са исхраном. Студије показују да конзумирање 1-7 пића недељно (низак до умерен ниво потрошње) доводи до највећих разлика у сензацији бола, тачкама и квалитету живота .

Они који су се уздржали од конзумације алкохола пријавили су повећану појаву болних сензација, тако да је ово можда једно од једина времена у вашем животу да чујете медицинску професију да вас охрабрује да пијете ако имате фибромиалгију. [5]

Храна која се избегава

Када је реч о хранама које треба избегавати, категорија која се издваја изнад остатка биће глутен . Веза са фибромиалгијом долази од чињенице да су болести као што је синдром иритабилног црева (ИБС) блиско повезана са фибромиалгијом. Конзервативна мерења процјењују да пацијенти са фибромиалгијом имају ИБС у 70 посто случајева [6]. Са овако високом преваленцијом синдрома црева повезане са фибромиалгијом, било која једињења која могу погоршати дијареју додајуће увреде на повреде када већ имате дијагнозу фибромиалгије.

У једној студији, 20 пацијената са фибромиалгијом започело је на дијету без глутена. Ово је обично резервирано за пацијенте који пате од болести Целијака, али како се можете запамтити из наше истраге о ниским нивоима штитне жлијезде, у тим случајевима су корисне и дијете без глутена [7]. Пацијенти у овој студији били су жене које су у просеку патиле од фибромиалгије више од 10 година . У овој истрази, утврђено је да када је глутен уклоњен из њихове исхране, распрострањени бол који је некада ошамућио ове жене нестао је. Укупно 15 жена је могло да обустави терапију лијечења лијекова и све су приметиле побољшања у нивоу енергије, гастроинтестиналном нелагоду и квалитету живота. Уклањање г лутена из ваше дијете је нешто што се мора узети у обзир ако желите преузети контролу над фибромиалгијом.

Ове 3 препоруке о исхрани су само неколико од многих прилагођавања које можете направити да бисте пронашли олакшање бола ромииалгије. До сада, требали бисте схватити да ми не користимо само додатке за фибромиалгију, већ сада знамо како управљати фибромиалгијом са исхраном .

#respond