Ствари које треба урадити пре сваког тренинга за природно стицање мишића и губитак масти | happilyeverafter-weddings.com

Ствари које треба урадити пре сваког тренинга за природно стицање мишића и губитак масти

После дугог дана у канцеларији или у учионици сте жељни да удјете у теретану.

Пролазите кроз улазна врата, превлачите своју чланску карту, покупите пешкир и идите у свлачионицу. Твоје ствари се бацају у ормарић и након брзе промене уђете у теретану и почните одмах по тренингу.

тегови1 (3) .јпг

Зауставити!

Постоји нешто озбиљно погрешно у овом сценарију.

Нисте имали ритуал пре тренинга. Па, урадили сте, али то је укључивало да се крећете, не фокусирајући се ни на шта, и чините све што бисте могли да уђете у теретану што је брже могуће, како бисте могли све учинити, одвести кући и провести остатак ноћи гледајући ТВ и сурфати Интернет.

Прочитајте више: подизање тежине није само за бодибилдере

Брзина пре тренинга је једна од најгорих ствари које можете учинити ако стварно желите изградити природне мишиће и изгубити масноћу. Потребан вам је протокол за пред-тренинг како би сте добили расположење за тренинг и максимално искористили своју сесију. Па шта можете учинити?

Ментални пре-тренинг ритуал

Осим ако радите одмах поред теретане, требало би да имате времена пре тренинга у аутомобилу, пешице или на јавном превозу између посла и вашег клуба здравља. Користите овај пут мудро.

Узмите неколико тренутака да урадите "депонију мозга" и ослободите се свих бесмислица које су прошле током дана.

Нема ништа горе од покушаја да се осјећате за тешке скупове чучњева или спремни да покушате најбоље вријеме на трчању с поподневним састанцима, пропуштеним извјештајима или трчањем са колегама који и даље иду око главе.

Ако треба да остану на екстра две до три минута на послу и напишу све што вас мучи на листу папира. Ово служи да се све стресно из твоје главе . Још увек ће бити тамо ујутро и нећете заборавити ништа важно, али до краја вечери не дозволите да вам смета.

Визуелизирајте свој тренинг

Визуелизирајте свој тренинг док сте на путу до теретане или у свлачионици. Визуализација је један од најбољих начина да осигурате да ћете имати одличан тренинг. Размислите о томе које вежбе су на картама за вечерас. (Ово претпоставља да имате план и не само да плешите у теретану без икакве идеје о томе шта ћете радити - план је од виталног значаја, али то би требало и да пропадне.)

Замислите како ћете се осећати док ходате до бара за мртве лифтове, покупите кеттле за низ љуљача или поставите бицикл спреман за један километар спринта и визуелизујте се успјешно.

Са вашим менталним ритуалом који је сада на месту, спремни сте да имате одличну изградњу мишића, тренинг сагоревања масти.

Па замало …

#respond