12 разлога зашто бисте требали размислити о томе да узмете још хладних тушева | happilyeverafter-weddings.com

12 разлога зашто бисте требали размислити о томе да узмете још хладних тушева

Хладни тушеви

Хидротерапија је корисник хладне воде у борби против болести или очувања здравља, а датира још од миленијума. Иако су древни Грци имали довољно напредне системе грејања за уживање у топлим купатилима, и даље би хладно купали за здравствене предности.

Савремена хидротерапија развила је 1820. године њемачки фармер по имену Винценз Преисснитз (1799 - 1851) који је тврдио да хладна вода може да излечи било шта од еректилне дисфункције до прелома. Пацијенти, укључујући и племиче, стигли су у санитариум.

Хидротерапија се ширио широм Европе и на крају је стигла у САД. Чарлс Дарвин, који је патио од лошег здравља, био је један од многих заговорника хидротерапије.

Чак и када је хидротерапија опала током 20. века, док су је лекови заменили лековима, лекари га и даље користе за лечење појединих повреда као што су сломљене кости или напетих мишића.

Научници су од тада сазнали да хладни тушеви пружају здравствене предности као што су:

12 разлога зашто бисте требали размислити о томе да узмете још хладних тушева. | Идеахацкс.цом

Хладни тушеви повећавају циркулацију

Док топла вода вуку крв на кожу, хладна вода га шаље према језгру тела да загреје унутрашње органе. Дневни хладни туш може побољшати циркулацију и на тај начин ослободити симптоме повезане са слабом циркулацијом попут хладних екстремитета, ослабљеног имунолошког система и удубљених удова.

Снажан систем циркулације такође убрзава зарастање од повреда или напорног вјежбања.

Хладни тушеви олакшавају депресију

Кратки хладни тушеви могу побољшати расположење. Истраживачи на одељењу за радијациону оцологију на Медицинском факултету Свеучилишта Цоммонвеалтха открили су да кратки хладни тушеви могу стимулисати "плаву тачку" у мозгу који производи тамо већину норадреналина. Норадреналин је неуротрансмитер који може ослободити депресију.

Др. Николаи Шевчук препоручује да се туширање подеси на 68 степени Ф два или три минута једном или двапут дневно да бисте добили антидепресивну корист.

Он такође предлаже покретање туша на топлијој температури и узимање пет минута како би се ваше тело прилагодило хладнијој температури.

Хладни тушеви ојачавају имуни систем

Истраживачи у Енглеском истраживачком институту за тромбозу 1993. године открили су да су људи који су узимали хладне тушеве сваког дана имали више белих крвних зрнаца него људи који су узимали вруће тушеве.

Они верују да повећани метаболизам узрокован напорима тела на загревању, такође је стимулисао имунолошки систем и изазвао производњу више бијелих крвних зрнаца.

Немачки истраживачи из 1999. године открили су да пливање у хладној води повећава способност тела да издржи еколошке стресоре као што су вируси.

Хладни тушеви помажу вам да смршате

Људска бића имају две врсте масти: бела маст, која је врста коју желимо да се решимо, и смеђа маст, што нам помаже да останемо топли стварањем топлоте.

Године 2009, "Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине" описао је студију која је показала да излагање екстремним мразима стимулише смеђу маст, тако да може постати до 15 пута активније него нормално.

Та повећана активност може довести до тога да особа изгуби до девет фунти годишње једино узимајући хладне тушеве.

Хладна вода олакшава болове

Спортисти често узимају ледене купке након тренинга или тренинга како би се убрзао опоравак. Они знају да ледена вода смањује запаљење и испира млечну киселину која узима замор из тела.

Док хладни тушеви нису тако ефикасни као ледене купке, они и даље помажу у превенцији болних мишића изазваних интензивним тренингом.

Хладни тушеви побољшавају плодност код мушкараца

Као што се испоставило, топлота је лоша за сперму, због чега се човекови репродуктивни органи налазе изван тела. Током педесетих година прошлог века, истраживачи су открили да врућа купка има контрацептивни ефекат; мушкарци који су се сваког другог дана врели за три недеље оставили су неплодно у наредних шест месеци.

2007. године, Универзитет у Калифорнији у Сан Францисцу је завршио трогодишњу студију о ефектима врућих каде и топлих купатила на плодност мушког пола.

Неки од мушкараца у студији показали су да се број сперматозоида повећава за 491 посто три до шест месеци након што су престали узимати вруће купке.

Хладни тушеви чине косу и кожу здравије

Врућа вода је такође лоша за кожу и косу, јер их исушује. Такође може учинити да кожа сврби. Хладна вода, за разлику од тога, затвара поре и кожице и чини кожу здравијим.

Такође, чини се сјајним за косу, а косу постаје крхка смањењем губитка влаге. Др. Јессица Крант, дерматолог са сертификатом одбора саветује да млак или хладна вода помаже кожи тако што јој се не уклања природна уља. Насупрот томе, топле воде.

Хладни тушеви повећавају тестостерон

Студија из 1993. године у истраживачком центру Тхромбосис која је показала да корисна дејства хладне воде на имунолошки систем такође показују да је повећала производњу тестостерона.

Супротно популарном уверењу, узимање хладног туша заправо повећава мушки сексуални погон. Тестостерон помаже у изградњи мишића и повећава снагу и енергију човека.

Хладни тушеви повећавају толеранцију за стрес

Истраживачи су открили да излагање интензивној прехлади може повећати вашу способност да издржи стрес. Још 1994. године истраживачи су проучавали групу добровољаца који су током зиме пливали хладном водом.

Научници су открили да пливачи имају мање мокраћне киселине и више глутатиона у крви него људи који су пливали у топлој води. Глутатион је антиоксидант са низом функција, а један од њих је смањење стреса.

Хладни тушеви продубљују дисање

Људи почињу дишећи дубоко уз хладан туш. Комбинација шока, потребе за топлином и стиснутим крвним судовима повећава вашу потребу за кисеоником, тако да почињете да дишете дубоко.

Као и код снажне вежбе, хладни тушеви повећавају количину кисеоника који удишете. Повећани кисеоник заузврат помаже вам да боље изводите спорт или вежбе и спречава вас да се уморите током дана.

Хладни тушеви подстичу енергију

Као што се може замислити, хладан туш у раним јутарњим сатима брзо ће вас шокирати. Туш такође повећава циркулацију, откуцај срца и дисање, а све оне подстичу тијело и учините ум пажљивијом.

Само пар минута у тушу обезбеђена је енергетска потпора која траје сатима.

Хладни тушеви помажу вам да боље спавате

Истраживачи Медицинског факултета Универзитета у Вирџинији који су открили да су хладни тушеви могу да олакшају депресију такође су открили да помажу људима да боље спавају. Људи који узимају хладне тушеве повећавају ниво бета-ендорфина у крви.

Бета-ендорфини су неуротрансмитери који се приписују истим ћелијским рецепторима као и опиоиди. Због тога они имају сличне опуштајуће ефекте и могу такође ослободити бол.

Последње мисли

Тако хладни тушеви пружају много здравствених користи. Ако сте навикли на вруће тушеве, можда ћете желети да узмете "шкотски туш" у којем почињете топлом водом и постепено крећете до најхладније воде коју можете стајати како бисте дали својој тијелу прилику да се прилагоди . У супротном, шок може узроковати хипервентилацију и чак и палпитације срца.

Хладни тушеви се не препоручују за особе са срчаним обољењима, теговима или високим крвним притиском. Хладни тушеви чине крвне судове стискањем и то може погоршати симптоме у последња два стања, док шок хладне воде може на сличан начин погоршати болове срца.

Хладни тушеви такође треба бити кратки - не више од пет минута. Ако останете предуго, можете развити хипотермију која би поразила сврху хладног туширања.

Портпарол Тхе Арт оф Манлинесс објашњава предности хладних тушева заједно са историјом хидротерапије.

#respond