Беатинг Депрессион са 10 једноставних савета | happilyeverafter-weddings.com

Беатинг Депрессион са 10 једноставних савета

стресс_ворк_паперворк.јпг Депресија или треба да кажем да је меланхолија стање ума у ​​којој се осећате депресивно, узнемирено, лишљиво, беспомоћно, безнадежно, тужно, уморно и безвредно. Људи који доживљавају овакав незнатан интерес за ствари често су завршили у несрећном стању ума да изврше самоубиство. Несаница, прекомерно заморање, стрес и губитак апетита су неки од симптома депресије. Велика депресија у тој белешци утиче на породичну и личну везу особе. Људи су обично депресивни због инцидената као што су разбијени брак, изгубљени посао који резултира финансијском кризом итд. Кад год осећате да сте депресивни, устајте и будите активни.

1. Направите паузу

Иди на неколико дана. Искључите телефон и оставите свој посао неко време. Немојте дозволити себи да вас узнемиравају други људи и проблеми који изазивају депресију. Дозволите себи да се опустите и одмори неко време усмерите пажњу и повећате мотивацију. Урадите оно што вас чини смејним, гледајте филмове које волите и уживајте у омиљеној музици. Зар не знате да музика може подићи своје расположење? Да, музика може додирнути душу и одмах вам додирнути своје оптерећење.

2. Часопис

Запишите свој проблем путем блогова, чланака, фацебоока, твиттера или вашег дневника. Писање проблема и узимање времена за размишљање о томе даје вам широку перспективу и време да размишљате о бољом решењу. Помаже вам да покажете своје креативно ја и пустите своју дилему без проблема.

3. Цри цри_емотионс.јпг

Не бој се плакати. Плакање добро смањити терет, учинити да се осећате мирно и опустите. Према чланку у часопису Сциенце Даили, друштвене користи од плакања зависе од контекста за сузе, али су физиолошке користи конзистентне без обзира на контекст и укључују успорено дисање и смањење срчане фреквенције и крвног притиска. Међутим, истраживање такође показује да су особе које пате од поремећаја расположења попут депресије мање вјероватно да ће доживети позитивне ефекте плакања.

4. Разговарајте

Можете разговарати са својим пријатељима или рођацима у вези са питањима која се тичу ваше депресије, јер они граде ваш систем подршке. Потребан вам је неко ко је спреман да слуша и цијели цијели теби.

5. Захвалност

Помислите на ствари за које бисте требали бити захвални. Можете видети да у вашем животу има толико ствари које бисте требали бити захвални, а не да будете депресивни. Већину времена се жалимо на живот без упозоравања на користи које нам је живот дала. Покушајте да видите ствари позитивно и сигурно ћете се лако осећати. Не ради се о ономе што кажемо са нашим благословима у животу, али како их користимо је право значење захвалности.

6. Повјерење

Људи који имају тенденцију да осећају депресију недостају самопоуздање. Поносите се на оно што можете учинити и шта сте постигли, а не се стидите једне грешке. Дозволите себи да се издигнете до публике. Немојте се сметати да неко изгледа боље од вас. Увек запамтите да је свака особа створена са својим скупом лепоте. Само мораш научити како хранити оно што имаш. наппинг_ат_ворк_.јпг

7. Спавај

Обавезно спавајте 8 сати дневно. Креирајте шаблон спавања тако што ћете се спавати и пробудити у исто време сваки дан, а када ваше тело постане вискозно, лако ће се уклопити. Одлучити напетост на дно током дана. Ограничите унос кофеина и чините вечерње обреде као што су купање, конзумирање млека, медитација, читање. Етц.

8. Опроштај

Опростење је кључ мирног ума. Депресије које су проузроковане сломљеним односима и политиком рада само су неки примјер депресије који се може опоравити опроштавањем. То је веома јефтин начин за превазилажење депресије. У реду је да жалиш, само пусти све. Немојте никад помислити да је само због тога што је ваш однос завршен, све се завршило њиме. Покушајте да видите све људе и безусловно волите. Водите рачуна о себи, завежите се и избаците бес, преправите се и пустите. Нико не мора кривити за сваку везу која се завршила. Тешкоће су прилике за боље ствари; они су корак по корак до већег искуства. Можда ћете једног дана бити захвални због неког привременог неуспјеха у одређеном правцу. Када се једна врата затворе, друга се увек отвара. Само научите како да опростите и заборавите.

Прочитајте више: Шта депресија чини особи?

9. Масажа

Обучите се добром терапеуту масаже. Имајте масажу ароматерапије која ће се побољшати кроз различита мирисна уља. Врло је опуштено и олакшаваће и физичке и менталне узнемирености и стрес. Запамтите да имате масажу под професионалним масером како бисте смањили стрес.

10. Једи иогурт_витх_берриес.јпг

Јело је најважније али најједноставније. Једите тамну чоколаду јер има антиоксиданте који ће вам помоћи и расположити свеж дан. Једите мање рафинисаног шећера јер ваше тело жуди од шећера када сте депресивни. Једите сирово и свјеже органско поврће. Не прескочите оброке. Покушајте да не будете забринути у свакодневном животу. Неколико студија испитало је унос кофеина и депресију. У студији здравих студената, умерени и високи пилићи за кафу постали су већи на скали депресије него што су то чинили ниским корисницима. Друге студије су показале да депресивни пацијенти имају тенденцију да конзумирају прилично велике количине кофеина (више од 700 мг дневно). Поред тога, унос кофеина повезан је са степеном менталне болести код психијатријских пацијената: што је већи удео, то је тежа депресија. Можда ћете осећати да се непрекидно борите са одређеним ситуацијама и људима. Имајте састављен стил живота и покушајте да избалансирате своја осећања на исти начин као и балансирајте свој оброк.

Депресија када се не лече може довести до нечега озбиљног. Не чекајте да се то деси. Многи људи ће се излечити слиједећим једноставним корацима изнад. Само увек имајте храбрости и поверења Господу. Без обзира на коју религију пратите, покушајте да разумете смисао принципа и извучете срећу од својих учења. Буди инспирисан вером.
#respond