Истина о припреми и опоравку пре тренинга | happilyeverafter-weddings.com

Истина о припреми и опоравку пре тренинга

Ако почнете или размишљате о започињању програма обуке, вероватно сте почели да планирате храну или како можете јести здравије. Један од најтежих делова исхране који треба да се деси је шта јести непосредно пре или после интензивне сесије тренинга, јер једење тежег оброка пре вежбања није увек апетит. Дакле, прехрамбене компаније су виделе ову празнину на тржишту и напуниле га производима који се зову пред вјежбањем и рекуперацијом пића или вибрација. Они се користе непосредно или непосредно после тренинга како бисте добили адекватну исхрану која вам је потребна.

пре-воркоут-дринк-дринкинг.јпг

Пре тренинга

Па шта је то пиће и зашто би га користили? Ове врсте пића обично се комбинују са водом како би се сок од воћа или воћа на бази воде учинило окусним. То ће такође помоћи у хидратацији која води до вежбања. Највећа корист за коришћење пића пре тренинга је то што не морате да планирамо унапред колико и да једете пуну храну. Ова пића су дизајнирана да се пију само неколико минута пре тренинга, тако да више не морате седети и радити управо тачно када намеравате да удјете у теретану како бисте били сигурни да једете и варате храну за енергију. Такође вам даје слободу да промјените своје планове - тако да ако вас ухвате и раде и требате тренирати сат касније нема проблема.

Међутим, важно је запамтити да не треба искључиво да се ослањате на напитке пре тренинга како бисте повећали телесни утјецај на додатак исхрани који вам помаже да вас подстакне на осећање мотивисаног и спремног за интензивну обуку. Овдје се каже да је главни састојак кофеин. Показано је да кофеин има позитивне ефекте како за издржљивост, тако и за активност чврстоће, постоји читав куп истраживања која је спроведена на користима кофеина на вежбању, али је основни податак да ће побољшати активност током сесије. Такође се показало да одлажу замор, што значи да можете тренирати дуже.

Такође погледајте: Пиће у тренингу: Иаис анд Наис

Пића пре тренинга се често пуне кофеином, па ако сте осетљиви на њега, проверите количине приликом избора вашег производа.

Количина варира од производа до производа, али обично је у региону од 60-150 г кофеина по пићу. Истраживање указује на то да напитке пре тренинга повећавају количину понављања које можете завршити и да је сила која је извршена током сесије била значајно већа. Али, као што је већ речено, проверите ниво кофеина, а не само да се ослањате на ове суплементе да бисте провели вежбање.

#respond