9 најлакших дијетних савета икада | happilyeverafter-weddings.com

9 најлакших дијетних савета икада

Дијете и губитак тежине без сумње су једна од највећих и најпрофитабилнијих индустрија у САД. Сваке године више од 100 милиона Американаца ће се дићи у било ком тренутку, а индустрија чини огромне 20 милијарди долара годишње - огроман број. Постоје стотине и стотине дијетета тамо и иако се многи залажу за повратак на здраву, природну храну, превише их је још увијек "мрзовољне" дијете - видјели смо све од дијете са купусом, гдје људи једу ништа осим супе са купусом, као и исхрана "црвених намирница" - где можете да једете што више хране која вам се свиђа, све док је црвена у боји.

гирл-гуи-диет-пеар.јпг

Никада нећемо вам саветовати да исеците храну из ваше дијете - и желимо да једете пуно природних, укусних намирница. Пратите ове девете једноставне савете о исхрани како бисте вам помогли да избаците те канте.

Размислите о томе шта можете додати својој исхрани

Када одемо на дијету, прва ствар о којој већина од нас размишља је оно што можемо узети из нашег тренутног плана исхране. Уместо тога, размислите о томе шта можете додати својој исхрани. Шта сад једете? Која је храна коју једете која доприноси вашој тренутној тежини? Шта би требало да једете? За већину људи ово ће бити воће и пуно поврћа. Други ће морати додати млечне производе и протеине на своју исхрану.

Запишите шта треба да једете и уложите све напоре да их додате својој исхрани. Временом ће ваши нездрави избори заменити оним здравим изборима.

Вазите себе једном недељно

Ваша тежина може флуктуирати за 2, 2 фунти нагоре или доле сваког дана. Вагање себе сваког дана и видјети добитак може довести до тога да будете обесхрабрени - а зато што се осећате обесхрабреним и као исхрана "не ради", можда би се смањио плана и једеш погрешну храну и ово би могло довести до " " добијање на тежини. Игноришите ваге и користите их једном недељно и једном недељно, носите исту одјећу, масе истовремено у дану.

Не заборавите вежбу

За већину људи, губитак тежине је око 80% исхране и 20% вежбања - али за оне који трају 10 или 20 килограма, или ако имате недељу дана у којој се борите, вежбање постаје још важније.

Прочитајте више: 10 савета који ће водити вашу исхрану и вежбати на путу током вашег одмора

Не заборавите то, јер чак 30 минута кардио вежбе пет пута недељно може имати велики утицај на вашу тежину, као и на ниво ваше фитнес и здравље. Не осећате се мотивисано? Размислите о свом омиљеном ситцом. Током тог реприза Пријатељи, уместо да седите на софи, могли сте да проведете вежбање.

Стасх Фруит

Без обзира да ли сте код куће или на послу, срушите плодове на стол, кухињу, ормар или на столу. Када почнеш нешто сјајно у сред поподнева, стићи ћеш на плодове, уместо на чоколадицу, и видиш да се килограм пали.

#respond