Депресија и апетит | happilyeverafter-weddings.com

Депресија и апетит

Депресија је уобичајени поремећај менталног здравља, који се налази у 6, 7% одрасле популације САД-а (8, 1% одраслих жена и 5, 1% одраслих мушкараца). Већина људи препознаје емоционалне симптоме депресије, као што су: осећај безнадежности, ниско расположење, тлачаност, анксиозност, иритација са вашим вољеним, недостатак задовољства у оним што вам је претходно дало уживање, па чак и самоубилачке мисли.

Вероватно сте упознати са многим социјалним проблемима изазваним депресијом, укључујући: лоше радне перформансе, избегавање пријатеља и тешкоће у вашем личном животу (као што су аргументи са пријатељима и породицом). Али да ли сте знали да депресија такође узрокује физичке симптоме? Споро покрет, необјашњиве боли и грипи симптоми и губитак сексуалног погона налазе се код особа са депресијом.

Међутим, већина људи не успева схватити дубок ефекат који депресија може имати на ваш апетит. Када доживљавате поремећаје депресије, ваше навике у исхрани често се значајно мењају и, са њима, ваша тежина.

Овде истражујемо зашто особе са депресијом могу да пређу или преједавају, и како то може утицати на стање и на ваше здравље.

Испод јести

Најчешћи уз депресију је тенденција да се не једу. Када сте први депресивни, можда ћете утврдити да не можете узнемиравати кување за себе, а камоли јести, па тако јесте мање и може почети да губи тежину. Губитак апетита је делимично узрокован осећањима безнадежности и анксиозности која пролиферује током депресије. Ова осећања узрокују стрес и када сте нагласили да можда не желите да једете.

Зато што стварно не желите храну, почињете да прескочите оброке. Уместо једења пуног оброка, можеш јести нешто једноставно и удобно (као што је парче хлеба и јабука). Ако не кувате нутрицијално уравнотежени оброк, ускоро ћете можда доживети недостатке у исхрани.

Испод једења је једна од најгорих ствари које особа са депресијом може учинити. Расположење је лоше погођено када не једете здраву, уравнотежену исхрану. Када једете лошу исхрану, често ћете имати недостатке важних хранљивих материја које побољшавају мозак, који не само побољшавају здравље, већ и побољшавају расположење тако што ћете мање нервозни и више садржаја.

Овсени, на пример, нешто што можда не желите да кувате када се осећате депресивно, али је вредно узимати време да направите, јер садрже триптофан који покреће узнемиреност (есенцијална амино киселина која помаже производњу серотонина ).

РЕАД Гоод Хоод Фоод: Повећање серотонина кроз дијету

Испод једе често паника лакше. Ово је због тога што тело постаје наглашено због тога што не добија неопходне хранљиве састојке које треба да буде здрава. Тако се тело осећа гладним и прелази у стање хипер-узбуђења. То би могло значити да почнете да реагујете јаче него што бисте то уобичајено урадили. Чак и можеш започети напад панике.

Стога, док је подхрањеност могла да почне као симптом ваше депресије, могла би врло лако завршити погоршање симптома и погоршање депресије.

Затим ћемо покривати мање уобичајену (али не мање озбиљну) тенденцију за преједање.

#respond