Лаки начини за повећање метаболизма масти | happilyeverafter-weddings.com

Лаки начини за повећање метаболизма масти

Шта је метаболизам масти?

Метаболизам тела је процес разбијања хране и једињења за прављење енергије или за другу телесну функцију. Када тело напорно ради, као што је током вежбања, желимо да повећамо шансу за рушење масних ћелија, а не да користимо наш гликоген (угљени хидрати) за гориво за повећање губитка масти.

трк-траининг-гроуп.јпг

Липолиза је разградња масти из ускладиштених масних ћелија - додатна масноћа коју сте похранили око тела.

Када се похрањују масне киселине, слободне масне киселине се ослобађају у крвоток и путују око тела како би се спалили као гориво.

Ензим осетљива липаза је од суштинског значаја за појаву овог поремећаја, како бисте били сигурни да ћете добити одређену храну у вашу исхрану, како је детаљно наведено у наставку, што ће повећати вашу стимулацију овог ензима.

Ако тражите да повећате запаљење калорија или изгубите тежину, пробајте неке од ових једноставних савета како бисте даље разбили складиштене масти, као и калорије које спаљујете током вежбања.

Изградњу мишића

Многи људи се превише усредсређују на скале када покушавају да изгубе тежину. Један од најбољих начина за повећање калоријског опекотина и распадања масти је изградња више мишића. Укључујући вјежбе и вежбање отпора у ваше тренинге ће вам помоћи да повећате проценат мишића. Што више мишића имате више калорија, користите их како бисте их загрејали док узимају много више енергије како би их учинили функционалним.

Пити више воде

Вода је од суштинског значаја за хемијске реакције, посебно оне које се користе у липолизи (разградња масти). Ако сте дехидрирани онда тијело не може дистрибуирати довољно воде за повећање метаболизма масти, јер га мора спремити за друге животне реакције.

Повећајте свој дневни унос, требало би да пијете најмање 1, 5 литра дневно како бисте остали адекватно хидрирани.

Најважнија чаша воде је ујутро након што сте изузетно дехидрирани током ноћи.

Спице Уп Иоур Меалс

Додавање зачина као што су чили и паприка на оброке може повећати ваш метаболизам и помоћи повећању телесне масти. Видјено је да једење зачињене хране може повећати свој метаболизам за до 8% што у замаху спаљује више калорија. Иако ово само по себи вероватно неће видети те изгубити тежину, али повећани метаболизам заправо чини да се осећате пуније и стога је мање вјероватно да ћете јести током оброка. Покушајте додати паприку у салату или у топли оброк као што су шпагети бологнесе.

Такође погледајте: Најбољи начин за повећање метаболизма

Повећајте унос протеина

Ово је врло једноставна промена у вашој исхрани, али може значити значајну разлику. Јело веће протеинске дијете је исто као и дијета са ниским садржајем угљених хидрата, јер се надокнађују угљени хидрати за протеине. Покушајте да направите главне оброке око протеина, а не производе засноване на угљу, као што је хљеб. Разлог томе што помаже пребацивање масти и сагоревање више ускладиштене масти је зато што је потребно четири пута више калорија да би се разбили протеини од других намирница. Дакле, ово повећање ће помоћи телу да одлучи да разбије тврдоглаву ускладиштену масну у метаболизацију протеина.

#respond