Останите у прилици током трудноће са овим мањим вјежбама | happilyeverafter-weddings.com

Останите у прилици током трудноће са овим мањим вјежбама

Вежбање током трудноће има бројне предности, од ослобађања стреса и подизања расположења ради спречавања бола и болова и постављања на лакше рођење. Редовно извођење трудноће ће вам добро изгледати и помоћи вам да се опоравите брже након што имате бебу.

иога-вјежбе-труднице-жене.јпг

Неке трудне жене брину о вежбању и мисле да могу да повреде своју бебу ако раде. Осим ако не доживите компликацију трудноће која захтева одлазак у кревет или ако вам лекар не упозори са одређеним врстама вјежбе, можете бити сигурни да је рад сигуран.

Прочитајте више: вежбајте свој пут лакшем порођају

Можда сте сигурни где да почнете. Седам пренаталних вјежбања које дијелимо у овом чланку су добар почетак. Сви се фокусирају на доњи део тела - ноге, глуте (дупе) и доњи део леђа. Повећање телесне тежине током трудноће је неизбежно и здраво, али ћете се лакше вратити ако одржавате снажне мишиће у областима на које сте вероватно највише забринути. Ваше ноге и задњица изгледају сјајно након трудноће ако редовно радите на њима. цијело вријеме очекујете.

Снажне ноге су огромна предност за труднице, нешто што постаје све очигледније јер беба, плацента и амниотска течност постају тежи. Али, у чему су највише забринуте многе мајке? Задњица је, без сумње, главна брига. Да ли ће вам се задњица похватити након што се родите, или ћете бити у могућности да избаците тежину коју сте изгледали у том подручју након што сте имали бебу?

Ова вјежба је усмерена на ваше глуте. То ће учинити да ваша задњица изгледа одлично! Можете користити све врсте ствари да бисте подржали своје тело уместо контрацепције приказане у видео запису, као што је столица или зид. Уверите се да држите ногу која није укључена у вјежбину благо савијен, као што је приказано.

Дебели бутини су још један страховани нежељени ефекат трудноће. Превентивни штрајк је најбољи начин да се бавите њима, а ова вежба ће вам помоћи. Потребна вам је кугла за фитнесс и столица за извођење ове једноставне, али ефикасне вјежбе унутарњих ногу. На ризик да наведем очигледно, рећи ћу да ће ти резултати бити бољи ако вежбате ове вјежбе са унутрашњим бутинама. Не причам само о томе да радим више понављања у једној сесији, већ и да почнем рано у вашој трудноћи, пре него што чак и покажете.

Следећи видео показује прилично сложену вежбу која ће ојачати ваше цело доње тијело. Вјежбе попут ове су тешко описати, али видео то показује врло лијепо. Те труднице које желе да вежбају мало теже могу додати светле гуме. Без обзира да ли их одлучите да их користите или не, ово је заиста добра вежба која ће учинити да осећате да ваши мишићи раде! Једном када стигнете до трећег тромесечја, ваша беба ће деловати као "џумбови" у сврху ове вежбе - ваш мали ће те одмерити на месту где се држите тежине.

#respond