Бунионетно олакшање бола: Вјежбе рехабилитације требате покушати да ослободите болни мали прст | happilyeverafter-weddings.com

Бунионетно олакшање бола: Вјежбе рехабилитације требате покушати да ослободите болни мали прст

У медицини, превенција је најбољи третман приступа, а ово се може примијенити и на бунионет третман. Чак и ако је направљена хируршка корекција бунионета, то не значи да се проблем бунионета у потпуности решава. Нажалост, бунионете су једно од оних медицинских стања које захтевају константну пажњу, без обзира на који начин је одабран третман. Иако болна бунионета изгледа као бенигни проблем, то је узрок проблема са ходањем код скоро 50 процената пацијената [1].

Зашто је потребно вежбе?

Постоје два главна разлога:

  • спречавање даљег развоја овог стања
  • олакшање постојећих симптома

Имајте на уму да вежбе имају смисла само ако су подржане другим препорученим мерама, као што је адекватна обућа (неправилна обућа је најважнији фактор ризика за болне ножне прсте!) [2]. Добра ствар је што можете да примените ове 8 променама животног стила како бисте излечили свој мали прст и можете да извршите ове вежбе или на радном месту.

Бунионетте нема тенденцију да се сам стабилизује. Напротив, нездрављено стање се погоршава како време пролази и повећава се брзина погоршања погођене кости и коже. Одговарајућа нега и вежбе могу успорити процес, обезбедити бунионетско олакшање или потпуно зауставити. На тај начин пацијенти који добро реагују на вежбе избегавају операцију. Код већине пацијената вежбе у комбинацији са убицама болова пружају довољну контролу над условима [3].

Вјежбе за нехируршки третман болних прстију

  • Проширите прсте!

Ова вјежба се врши тако што ћете показивати напред толико колико можете пет до десет секунди, а затим их увијати још пет до десет секунди. Приликом извођења ове вежбе, требало би да осећате угодну напетост у стопалу. Не препоручује се кретање изван граница бола. Требало би поновити покрет 10-15 пута у свакој сесији.

  • Притискати прсте на под

Седите с ногама равно на поду. Подигните прсте према држању главе на неколико секунди, а затим их гурните толико колико можете на под. Држите притисак на 5-10 секунди и поновите вјежбу пет до десет пута у свакој сесији. Опет, ако боли - то радиш погрешно. Не би требало да осећате ништа више од удобне напетости.

  • Спустите ногу преко тениска лопта

Узмите голф, тенис или неки други мали округли предмет и окрените ноге над њом. Притисни ноге против ње све док не осетите угодан осећај масаже (ако боли, превише гурате, отпустите притисак). Извршите ову вјежбу неколико минута сваког дана. Ова вежба је нарочито корисна ако имате грчеве ногу током дана.

  • Шетајући на песку

Песак може учинити чуда за своје ноге! Кад год можете ходати босиком на песку. Дуга шетња уз плажу ће опустити стопала и компензовати било који механички дисбаланс у вашим стопалима (што је главни узрок болова код пацијената са бунионетом). Сесија за ходање траје од 30 минута до сат времена. Опет, ако осећате бол у ногама, зауставите се и одморите док се бол не смањи.

Пост-оперативне вежбе

Сврха пост-оперативних вежби је да што пре поврате функцију стопала. Иако су они изузетно важан део процеса опоравка, пажљиво их обављају и у правом тренутку је још важнији. Ране вежбе могу бити до одређеног степена болне. Процес опоравка може трајати 3-12 недеља (у зависности од тежине стања и одабране хируршке технике). Процес зарастања костију и поновно успостављање функције стопала може трајати до 12 месеци [4].

После операције, прве две недеље опоравка захтевају одмор у кревету и подизање стопала. Нежни покрети прстију помоћи ће процесу лечења, али опет, пацијент треба бити изузетно опрезан док се креће (примена принципа "без боли - нема" се не примјењује у овој ситуацији!).

У трећој недељи након операције, требало би почети са нежним вежбама истезања и савијања. Стегните прсте према глави и држите их у том положају 5 до 10 секунди. Проширите их док не осетите веома благи бол у вашој стопалици. Онда их опет савијте, док не осетите бол у стопалима. Држите их у том положају још пет до десет секунди. Поновите покрет три пута дневно. Свакодневни опсег кретања треба да се повећа, а крутост коју осећате после операције ће престати.

У наредне три недеље увећајте учесталост вјежби пет до шест пута дневно.

У шестој недељи после операције, требало би да будете у могућности да ходате сами. Ношење ципела с широким прстима и помоћу штака ће вам помоћи да одржите физичку активност у задовољавајућем степену [5]. Ако можете, требало би да ходате узбрдо.

Масирајте ногу лагано и истегните мали прсти у различитим правцима (само до тачке благог нелагодности).

Који је први знак потпуне опоравак након операције бунионет?

Одговор је једноставан. Први пут када користите ножну кочницу док возите без икаквог бола у стопалу је тренутак када сте чекали. Процес опоравка је у овом тренутку завршен. Имајте на уму да морате наставити са вјежбама за бунионет болечине који се помињу у одјељку о нехируршким третманима овог чланка.

#respond