Биљни додатци и витамини за олакшавање симптома менопаузе | happilyeverafter-weddings.com

Биљни додатци и витамини за олакшавање симптома менопаузе

Менопауза је прелазак - лакше за неке жене него за друге

Неке жене уопште немају никакве проблеме у вези са менопаузом - а друге су само несрећне. Већина жена пада негде између два екстрема и има добрих дана, а не добрих дана. Сећам се да сам једног дана чуо предавање о перименопусу у медицинској школи - мислио сам да би било занимљиво јер сам био овде, почевши од перименопаузалних симптома. Жена која је предавала била је млада и витална 30-така ... и говорила је да је менопауза "баш као други пубертет!" Ух ... .но, не баш, бар не за мене. Хеј, можда сам био мало раздражљив. Иако бих желео да се кладим за неколико година, она не би звучала сасвим сигурна - или тако весела! На крају крајева, пубертет може бити и тешко време!
Поента је да је перименопаузална фаза сваке жене јединствена за њу - и само зато што једна жена нема вруће блицеве, ноћне зноје или промене расположења не значи да ће њен сарадник проћи кроз исти процес. Такође, само зато што је једење соје било довољно за руковање врелим бљескама једне жене не значи да ће радити за све! Свака жена је другачија и оно што ради за неке неће радити за друге. Трудно је вријеме и тешко је бити стрпљив и радити кроз све симптоме или потешкоће - али је такође важно запамтити да менопауза није болест! То је транзициона фаза која је савршено природна и нормална. Наш циљ би требао бити умањење процеса и минимизирање ометања у нашим животима. Сматрам да је корисно запамтити да је у многим културама жена у менопаузи почаствована и почаствована због њене мудрости ... очи, око времена!

Шта се дешава током менопаузе?

Током менопаузе, ваше тело почиње да искључује цикличну производњу хормона естрогена и прогестерона. Ова циклична производња је веома сложена - и као код било ког сложеног система, можете добити варијације у количини естрогена и прогестерона - и тестостерона - који се производи. Ове варијације - високе и ниске - чини се одговорним за све знакове и симптоме менопаузе. Натуропатхс ће често говорити о доминантности естрогена - али стварно је релативни ниво естрогена у прогестерону који изгледа да изазива већину знакова и симптома.

Знаци менопаузе (постоји више - ово су само најчешће)

  • Нередовни периоди - и они могу постати врло неправилан! Можете прескочити периоде или имати 2 у једном циклусу. Врло тешки периоди могу сигнализирати проблем штитасте жлезове - провјерили вашу штитницу. Низак ниво штитне жлезде је врло често код жена перименопаузе.
  • Вагинална сува супстанца - витамин Е који се директно примењује на вулву може ослободити ово.
  • Вруће бљеске - многе жене то осећају у горњим дијеловима тела и лица. Могу трајати неколико секунди до неколико минута. Цоол туш помаже, ако можете узети вријеме.
  • Поремећаји сна - несаница, буђење у сред ноћи.
  • Нихање расположења - повећала раздражљивост, туга, бити емоционална
  • Главобоље
  • Задржавање воде и надимање
  • Абдоминална телесна маса
  • Тањење косе тхумб_витек_агнус_цхасте_трее.јпг
  • Груди могу изгубити своју пуноћу и постати јасније

Биљни додатци за ублажавање симптома менопаузе

  1. Цхасте трее (Витек агнус-цастус)

    • У средњем вијеку, монаси су узимали Витек агнус-цастус да би се уверили да су држали своје завете целибата - познат је и као Монк'с бибер. Цхастеберри изгледа да потисне пролактин и има естрогенске ефекте. Цхастеберри такође делује на различите неуротрансмитере и помаже у депресији и раздражљивости.
  2. Црни кохош (Цимицифуга рацемоса)

    • Црни кохош је естрогенска биљка - фитоестроген - то значи да неки од састојака црног кохоша не морају нужно "изгледати" као естроген, већ се понашати као естроген у телу. Црни кохош је такође антиинфламаторан и олакшава мишићав бол и грчеве. Црни кохош је ефикасан код неких жена у смањењу врућих бљокова. Најчешћи проблеми са црним кохошом су узнемирени у стомаку. данделион_леавес.јпг

  3. Данделион (Таракацум оффицинале)

    • Листови од маслаца коришћени су вековима као диуретик - биљна "пилула за пилуле". Корени су коришћени да подржавају функцију јетре. Пошто се естроген обрађује у јетри, натуропатски лекари ће често користити маслачак да то подрже. Маслачак такође подржава имунолошки систем и представља противнетно средство. Пролећни чајеви направљени од лиснатих листова коришћени су као чисти пролећни тоник.

  4. Донг куаи (Ангелица синенсис)

    • Донг куаи је традиционално кинеско име за биљку која се такође вековима користи за лечење перименопаузалних симптома и изгледа да је естрогенска биљка.
  5. Остала естрогенска трава

    • Малина
    • Црвена детелина
  6. Друге биљке које се користе у перименопусу

То су биљке које не морају нужно директно утицати на женске хормоне, али су често корисне за потпуну потпуну и свеобухватно здравље. Ови укључују:
  • Лицорице (за имунско и надбубрежно здравље)
  • Гинкго билоба (за расположење и циркулацију)
  • Гинсенг (за расположење, умор, имунолошку функцију)
  • Сарсапарилла (побољшава либидо и повећава енергију)

ПРОЧИТАЈТЕ Кинески биљни микс ЕКСД резати врућине блиских менопауза за 60%

Витамини и суплементи за перименопусу

  • Витамин А-узимајте као β-каротен или једите пуно жутог поврћа и воћа као што су шаргарепа, кајсије, мелон канталоза и слатки кромпир. поврће% 281% 29.јпг
  • Витамин Д-биће на сунцу је најбоље (око 10-15 минута истовремено), али није увек могуће. Витамин Д је од помоћи не само за јаке кости, већ и за превенцију аутоимуних болести. Извори хране укључују рибу, јаја и млечне производе.
  • Витамин Е-Витамин Е, који се директно наноси на подручје вулвара, ослобађа суху која је понекад повезана са пери-менопавзо. Многе жене сматрају да је корисно у смањењу врућих бљесака. Као антиоксидант, витамин Е такође може бити корисно за ублажавање замора умора и расположења. Извори хране укључују житарице, авокадо, пасуљ и зелено поврће .
  • Б-витамини - витамини Б су изузетно важни у одржавању нивоа енергије и смањењу умора. Извори хране укључују лишће зелене поврће, орашасто воће, месо органа, цела зрна и пасуљ .
  • Омега-3 масне киселине - укључујући ЕПА и ДХА - су антиинфламаторна средства. Најбољи извор омега-3 масних киселина су риба или крилова уља .
  • Уље вечера у мору - садржи још једну врсту масне киселине - тип омега-6. Ове масне киселине су такође антиинфламаторне и чини се да помажу у балансирању хормона. Користено је успешно за лечење болова у грудима.
Такође има много хране (укључујући соју ) која вам може помоћи током овог времена транзиције. Добро избалансирана исхрана целе хране са пуно воде и добар план вежбања увек је добар савет. Запамтите, природно је транзиционо - пронађите друге жене које пролазе кроз менопаузу. Имао сам пацијента који је, усред наше расправе о њеним симптомима менопаузе, сазнао тада и тамо! Верујте ми, 5 минута укупног смеха и подршке које смо дали једна другој била је апсолутно непроцењива - чак и боља од хладног туша (која, иначе, је понекад врло корисна)!
#respond