2 једноставна дијета за дијете коју требате започети данас | happilyeverafter-weddings.com

2 једноставна дијета за дијете коју требате започети данас

За већину људи, дијета је тешка.

Пре свега, лако можете бити збуњени свим различитим приступима за дијете, плановима за храну и огромној количини савјета који је тамо. Сваког месеца часописи фитнеса објављују другачији план који ћете пратити, што је често у потпуности у супротности са њиховим претходним плановима или против других савета које сте чули. Са тако великом бројем информација које долазе на вас, лако је збунити, а када сте збуњени, далеко је мање вероватноћа да останете на добром путу.

диет_диари.јпг
Ово је мјесто гдје дневник хране постаје најкориснији алат за дијете.

Заборавите пилуле за пилуле за мршављење, ултра тежак кардио тренинг и слатководне исхране, ако постоји једна ствар која гарантује усклађеност дијета и успјех, то је дневни лист хране.

Љепота дневника хране је двострука.

Прво, дозвољава вам да видите тачно оно што једете даном на дан, и омогућава вам да пратите какав ефекат има одређена храна на ваше тело. Реците, на пример, имате неколико дана када се осећате заиста добро, имате пуно енергије и радите изузетно тешко у теретани, али онда имате један дан када се осећате пропасти, летаргично и надражујуће, можете се осврнути на своје дневник хране, и погледајте која је храна могла изазвати ову изненадну промену у вама.

Друго, кривица вас одводи да будете добри! Ако напишете шта једете, много је мање вероватно да ћете дозволити оним срањем малом третману да се врати уназад. Осећате се лоше што морате ставити чоколадицу, врећицу кокице, или послуживање помфрита у ваш дневник, што ће вас уздржати од свих врста хране за коју знате да треба избјећи, а често немате вољу да се одупрете.

Кључ да задржите успешан дневник хране је да будете искрени. Нема сврхе да не пишете одређене намирнице, само зато што знате да их не би требали јести. Цела идеја је да уписивање свега што једете значи да ћете бити строжији са собом и да останете на добром путу.

Ако је потребно, да један пријатељ или члан породице једном недељно погледате дневник дневника хране и замолите их да буду ултра критични према вама. Немојте имати изговора, и прихватите се када сте направили грешку. Будите што детаљнији када се пријавите на храну и не пропустите ништа.

Да бисте то учинили још једноставнијим, можете да одржавате дневник хране на мрежи, тако да сваки дан када планирате храну да се уклапа у вашу дозволу за калорију, сачувајте снимак екрана или одштампајте страну и држите је на сигурном месту, тако да касније може поново да погледа.

Прочитајте више: 1500 калорија Исхрана - како изгледа?
Дневник хране вам такође омогућава стратешки планирање малих "варалица". Ако сте се заглавили са вашом исхраном сто процената најмање недељу дана, дозволите себи мало шетачког оброка, где једете мало од онога што желите, или неке не-дијетне хране. Не само да вам ово помаже да будете здрави када пратите исхрану, већ вас мотивише да останеш стриктан до краја недеље. Чувајте ове третмане не више од једном недељно и не дозволите им да се претворе у све изворе хране.

Постоје два једноставна дијагностичка трика. Обоје су невероватно једноставне, али ипак тако ефикасне. Идите са њима сада и почните да осјећате предности.

#respond