7 начина за рјешавање проблема са алкохолом након лијечења алкохола | happilyeverafter-weddings.com

7 начина за рјешавање проблема са алкохолом након лијечења алкохола

тхумб_Алцохолицс_Анонимоус.јпг

Пре свега, важно је препознати да је алкохолизам хронична медицинска болест 1 - то није "морална слабост" или ствар "вуче се вашим боотстапсом". Алкохолизам се може дефинисати као "присиљавање да тражи и конзумира алкохол, губитак контроле над потрошњом након почетка сесије за пиће и јаку вероватноћу рецидива током или након повлачења" 2 Постоје дефинитивне студије 3, 4, 5 које указују на то да алкохолизам и зависност од дроге карактеришу јасне разлике у хемијској моћи мозга 6, 7, 8, 9 које се базирају на генетици и околини 11 . Алкохолизам и злоупотреба алкохола су међу најчешћим болестима, што узрокује повећане трошкове здравствене заштите, озбиљне болести и смрт и повећане економске трошкове.

То, међутим, не значи да ништа не можете учинити у вези са алкохолизмом - јер то дефинитивно постоји! Знам за недавну прославу у Аризони - за славље 3 особе, било је више од 100 година трезвености!

Првих неколико дана, недеља и месеци трезвености су кључни


Цравења за алкохол се временом смањују, али су првих неколико дана, недеља и месеци трезвености кључни. Жудња може бити доведена унутрашњим знацима (анксиозност или физички ефекти повлачења) или спољне (социјалне ситуације, проналажење боца алкохола). Ево неколико савета за које се надам да ће се показати корисним ако сте одлучили да будете чисти и трезни.

1. Једини најбољи савет који мислим да могу да дам за бављење жудњама је пронаћи групу за подршку као што је АА. Нађите спонзора - некога ко је био чист и трезан на неколико година, урадио све 12 корака који су укључени у АА, и спремни сте да их назовете било којим сатом ако вам је потребно разговарати с неким. Они су преживели те тешке жеље и преживјели их - и они ће разумјети са чиме се бавите.

2. Одвојите се са забавним активностима - идите на шетњу, вожњу, разговарајте са пријатељицом или спонзором, очистите своју кућу, косите травњак - било шта што ће вас задржати и размишљати о нечему другом. Нађите себи хоби или обновите стару.

3. Позитивне слике: Замислите велики знак за заустављање или црвено светло. Сећате се добрих времена које сте имали када сте били трезни. Замислите награде да останете трезни.

4. Практични одговор на неке од ваших "аутоматских" размишљања. На примјер, ако размишљате "осјећао сам се много боље кад сам пио", одговор би могао бити "Да, осећао сам се прилично добро, али стварно сам тако болио и када сам викнуо на њих". Или "Да, то је била одлична журка, али на путу кући завршила сам свој ауто и скоро сам се убила!" Ако размишљате "Нећу моћи да прођем кроз ово", одговор би могао бити "Па, мој спонзор, ДанД има 32 године трезвености - ако то може учинити, тако да могу! "

5. Направите неке фласх картице или ставите белешке за себе - и ставите их свуда. Можда се осећате смешно - али поднесите позитивне афирмације попут "Могу да прођем следећих 10 минута без пијења" или "заслужујем да се осећам боље о себи" раде и помажу. Запишите шта вам се чини тачно, а када доживите жеље, прочитајте своје напомене!

6. Запамтите да су жудње нормални део процеса опоравка. Ти и сви остали са алкохолизмом и зависношћу су их доживјели.

7. Сећате се "3 Д"

Зауставите Драму тако што не користите појмове попут ужасних, најгора, неподношљивих или фраза попут "Нећу преживети" или "Не могу то урадити!"
Очигледна спорова - Ово има везе са практичним рационалним одговорима. На пример, можете се подсјетити да, док вам пити може помоћи краткорочно, нећете (а не можете) зауставити само један - попитићете читаву флашу и одмах се вратити тамо гдје сте започели.

Прочитајте више: Најбољи приступ опоравку алкохолизма


Одврните - пронађите ту активност да бисте се одвојили - учините циљ остварљивим. Почните са 10 минута ... а затим још 10 минута, а затим још ....

Једно од мојих омиљених речи из АА-а и годинама, никада нисам знао да га је АА користио, је Један дан у исто време! Мој други фаворит је То ради ако га радите! То функционише - али све то зависи од вас.


#respond