Шећер у снацк хранама | happilyeverafter-weddings.com

Шећер у снацк хранама

Чињенице о шећеру и сода

Ми тежимо да заборавимо на свакодневну храну која једемо која садржи шећер, било природно или као додатак. Препоручени дневни додатек шећера у вашој исхрани је углавном 20 грама на две хиљаде калорија. Треба нам одређена количина шећера у нашој исхрани, јер шећер постаје енергија. Без тога, нисмо могли спалити калорије. То звучи као сукоб; али ако једете здраву исхрану, вежбате и спалите те калорије, умерене количине шећера су у реду.

свеетс_јелли.јпг

Чињенице о шећеру

И кашика шећера је једнака 4.2 грама и 12.6 грама у жлици. Ово су важне чињенице које знају да ли гледате уношење шећера и бројање калорија и грамова. Ако сте кафа и користите да имате три кафе кафе шећера у кафићу за чашу, користићете половину препорученог дневног додатка само у једној шољи кафе. Ако једете житарице ујутро и додате пар кашичица шећера у своје житарице уз своју кафу, максимално сте извлачили свој шећер за дан, по препорученим дневним дозволама. Кључ је модерација; почните полако да смањите количину шећера коју додате кафи и житарицама.

Сода

Морам признати, моја слабост је сода поп; Ја трошим много више него што дневно препоручујем. У боцици од 20 грама редовне соде (без шећера) у једној бочици има око 80 грама шећера. Узимајући у обзир просечну особу, пити ће се најмање три унце дневно, што додаје доста шећера. Неки људи природно сагоревају калорије због вишег метаболизма, док се други морају свакодневно борити да спаљују те додатне калорије из тог шећера. Не само што је тај шећер лош за вас додавањем непотребних калорија вашој исхрани, то је опасност и за оне који могу бити у ризику од дијабетеса.

Шећер у плодовима

Само зато што је то воћњак и сматра се здравим, и даље морате запамтити да неки плодови имају природни шећер у њима и да знате приближно колико количине шећера садрже. Банана средње величине има око 14 грама шећера. Граничне банане имају храњиве састојке којима наша тела требају и природни су извор шећера, али превише хране ће додати калоријама.

  • Јабука може имати било који од 15 до 23 грама шећера.
  • Права величина брескве садрзи око 6 грама шећера.
  • Једна порција грожђа, која је 10 грожђа, има 7, 6 грама шећера.
  • Једна нормална величина наранџа има 9 грама шећера.

Ја на никакав начин не предлажем да престате да једете воће; у ствари, предлажем да је више поједете уместо других врста грицкалица које имају много више шећера и врло мало витамина и минерала које ваше тијело треба. Воће снабдева ваше тело природним шећером који производи енергију, што вам помаже да сагорете калорије.

Шећер у храни за снацк

Често људи једу из досаде; не зато што су заправо гладни; само су досадни и започињу снацкање. Они могу бити и привлачни рекламама на телевизији како би их подигли и нашли неку врсту хране за снацк. Цравинга су најтежа навика да се пробије, јер су то храна која вам пружа осећај комфора. Али храна за снијег има висок ниво шећера и калорија, а ви морате бити врло пажљиви око тога колико улазите.

  • Пола чаше сладоледа има 15 грама шећера.
  • Чоколадица од 1, 3 грама садржи 12 грама шећера.
  • Уље од 8 унча Јелл-О има 34 грама шећера; Вау, то нисам знао.
  • Пиринач хрустљави третман има 22 грама шећера.
  • 10 житарица имају 7 грама масти. Ко једе 10 зрна?
  • 2 кашике сјеменке од крем сира садрже 8 грама шећера.

Гледајући овај списак, неке ствари овде не изгледају тако лоше јер не садрже много шећера, али оно што им недостаје су протеини и витамини којима вам је потребно тело, тако да све ви добијате из већине ових намирница чисти шећер и калорије без хранљиве вредности.

Еат Смарт

Иако сте можда један од оних срећних људи који могу да једу било шта и не добију килограм, то не значи да не би требало да једете одговарајуће врсте хране. Храна има посебне намене за системе тела; одређена храна одржава и чува те системе добро функционишу. Разумевање што одређена храна пружи вашем телу је заиста важан аспект живота здравог животног стила. Превише нас, укључујући и мене, не једемо довољно добре хране и превише лоше хране.

Препоручујем вам да истражите које би ваше препоручене дневнице требале бити према старости, полу, висини и тежини. А су неки веома корисни водичи који су санкционисани и регулисани од стране америчке владе; наћи ћете веома занимљиве чињенице о вашим потребама за храном, праву храну за јело, предлоге за дијете и како израчунати своје калорије и контролирати своју тежину.

Први корак ка здравијем начину живота јесте разумјети коју храну конзумирате и како раде са или против вашег тела; сигурно ћете приметити огромну разлику у томе како се осећате када једном почнете да једете праве комбинације хране и исецете све те непотребне слатке хране из ваше исхране.

Шећер је есенцијалан; потребан је за енергију, али такође морате знати како умерити количину шећера коју конзумирате. Иако многи од плодова које сам набројао имају висок садржај шећера, они такође пружају виталне витамине и минерале које ваше тело треба исправно да функционише.

Постоји много занимљивих чињеница о шећеру што већина људи не зна; Знам да сам пуно научио истраживања и да сам прилично уништен да желе пасуљ има толико шећера.

#respond