Вино није? Здравствене предности и опасности од вашег вина за пиће | happilyeverafter-weddings.com

Вино није? Здравствене предности и опасности од вашег вина за пиће

Добре вести за љубитеље вина: ваш омиљени алкохолни напитак може вам учинити више од штете. Здравствене користи од умерене конзумације алкохола и пице вина посебно су познате већ неко време. Али, пре него што будете превише узбуђени због тог следећег пића, запамтите да је алкохол мач са двостраним мачем и ако се не примени модерација, опасности превазилазе предности.

поуринг-вине-боттле.јпг

Предности потрошње вина су очигледне само ако је потрошња редовна и умерена.

На пример, чаша вина сваке 2 недеље неће вам дати довољно користи, нити пије више од препоручених 2 чаша за мушкарце и 1 стакло за жену на свакој седници за пиће. Алкохол је и даље токсин, и има много других ризика повезаних са њим. Алкохол је и тоник и отров - са антиоксидативним и заштитним средством за заштиту од срца, са једне стране, и повећавају триглицериде, повећавају ризик од карцинома и проблеме јетре с друге стране. А ако већ не пијеш, дефинитивно није време за почетак! Постоји много других начина за подизање нивоа антиоксиданса, на пример, једите више биљних намирница и пијете чај. Али, за људе који уживају у вину, ово је водич да се побрините да искористите предности и избегнете реперкусије.

Шта је умерено пити?

Умерено пиће значи не више од:

  • 2 пића / дан за мушкарце
  • 1 пиће / дан за жене

Једно пиће је еквивалентно:

· 340 мл пива
· 120мл вина
· 60 мл шери
· 25мл дувана (виски, ракија, водка, џин итд.)
· 25 мл ликера

Нутритивна вредност алкохола

Сваки грам алкохола садржи 7 калорија (или 29, 4 килоџула). Да бисте то у виду видели, грам масти садржи 9 калорија (37, 8 килоџула) а грам угљених хидрата или протеина садржи само 4 калорије (16, 8 килоџула). Тако грам за грам, алкохол је више калорија густо од угљених хидрата или протеина. Ако гледате свој струк, смањење алкохола ће помоћи у смањењу уноса калорија.

Алкохол се често назива извор "празних калорија", што значи да нема ниједну хранљиву вредност осим обезбеђивања енергије.

Енергија обезбеђена алкохолним пићем зависи од процента алкохола који садржи, али и од врсте пића. Као груб водич:

  • 340 мл конзерва пива је око 148 калорија (622 килоџула)
  • Редовни дух садржи око 55 калорија (231 килоџула)
  • Стандардна чаша сувог белог вина или црног вина је око 115 калорија (483 килоџула), а слатко вино је око 165 калорија (693 килоџула)
  • Кремасти ликер садржи око 163 калорија (685 килоџула) по 50мл сервира, док исте количине шерије или лука садрже око 60 калорија (252 килоџула) на стаклу

Погледајте такође: Француски парадокс - Да ли вино стварно помаже да живи дуже и здравије?

Здравствене предности вина за пиће

Превентива вина и срца

Алкохол конзумиран у умерености може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и кардиоваскуларних догађаја. Ова веза је прво објашњена коришћењем онога што је познато као "француски парадокс". Француска дијета се сматра веома мастима, а нарочито у засићеним мастима. Упркос томе, стопа смртности од коронарне болести срца (ЦХД) остаје релативно ниска. Истраживачи су мислили да то може имати везе са високим уносом воћа и поврћа, као и алкохола (нарочито вина) у француској исхрани. Посебно црвено вино садржи флавоноидни антиоксидант који се зове ресверетрол, за који се сматра да је одговоран за многе користи од црвених вина. Студија прегледа објављена у Ендокринима, метаболичким и имунолошким поремећајима јуна 2008. године показала је да умерена потрошња црвених вина помаже у превенцији метаболичког синдрома и његових сродних компилација, који укључују хипертензију и повишени холестерол. Преглед објашњава примјере улогу ресверетрола у подређивању рестрикције калорија и спречавању штетних ефеката прекомјерног уноса хране на инсулинску резистенцију.

#respond