Пребиотици и пробиотици: Који је то звук? | happilyeverafter-weddings.com

Пребиотици и пробиотици: Који је то звук?

Буди изненађен, јер је све то истина! Оно што је још изненађујуће је колико је важно за наше здравље бактерије: оне су апсолутно виталне у нормалној апсорпцији храњивих материја, одржавању интегритета цревних зидова и важне руке нашег имунолошког система.

пробиотицс_ковацсни.јпг
Здрава равнотежа бактерија у нашој цревима такође помаже у спречавању бактерија које изазивају болести да постану "упориште". Замислите црево као "цев у цеви". У суштини, унутрашњост вашег црева је "изван" вашег тела - тако да бактерије које тамо живе пружају прву линију одбране од болести која узрокује бактерије и помаже у образовању имуног система у погледу онога што је "страно" (и треба га уклонити) и шта је "ја". (Када имуни систем "помеша" о томе шта је ја и шта је страно - аутоимунска болест може бити резултат.)

Шта су пребиотици и пробиотици?

Пребиотици су дефинисани као непреварљива храна која може стимулисати раст и активност корисних врста бактерија у малим и великим цревима - цревима. Пребиотици се ферментирају у цревима, а ти производи ферментације (који, да, могу произвести гас) могу помоћи храњењу здравих бактерија .

Фрукто-олигосахариди (ФОС) и инулин су примери пребиотика. Пребиотици се наравно налазе у већини производа високе влакне, као што су воће, поврће, биљна зелена и махунарке као што су пасуљ и сочиво. Бактерије у цревима узимају ове пребиотике, ферментирају их и храну пребиотике како би одржале сопствену здраво становништво - и на тај начин, помогло одржавање нашег здравља.

Прочитајте више: Пробиотицс фор Кидс: Водич за здравију дијету за дјецу

Пробиотици су, са друге стране, мјешавине бактерија и квасца које требају наши болови да одржавају здравље - ово укључује врсте Лацтобациллус (Л. ацидопхилус, Л. рхамносус, Л. булгарицус, Л. реутери, Л. цасеи), врсте Бифидобацтериум и Саццхаромицес боулардии, квасац који не изазива болести. Када смо рођени, нема бактерија у цревној дози је начин на који се чвор "природно колонизује" - ово је једна од највећих предности дојења.

Један од најбољих извора хране ове врсте бактерија је јогурт са активним културама. Пробиотици се користе за лечење различитих поремећаја црева као што су изазвана антибиотиком и инфективна дијареја, синдром иритабилног црева, поремећаји коже и алергијски поремећаји.

Да ли пробиотици могу да третирају поремећаје?

Неке од већине истраживања су урадјене у области коришћења пробиотика за лечење синдрома иритабилног бубрега . У већини студија коришћени су Лацтобациллус ГГ, Л плантарум, Л ацидопхилус и Л цасеи, а већина студија показала је побољшање симптома као што су надимање, вишак плина и запртје.

Добијени су и позитивни резултати у лечењу хроничне и акутне дијареје . Многи лекари почињу да препоручују да у било ком тренутку неко буде на терапији антибиотика, узимају пробиотике, обично у року од 3 дана од почетка лечења антибиотиком .

пробиотиц_суперфантастиц.јпг

Многи лекари такође препоручују пробиотике за лечење екцема, нарочито код беба. У овој области постоји прилично мало контроверзе око тога који соји или комбинација синдрома могу бити најбољи - то је зато што су у неким студијама биле супротне резултате. Изгледа да се смањује учесталост осјетљивости на храну с кориштењем пробиотика код дјеце. Употреба специфичних пробиотика била је корисна иу случају улцерозног колитиса.

Прочитајте више: Деток Диет против Цандида

Узимање пробиотичких суплемената може бити врло разумно ако узимате антибиотике, имате ИБС или генерализирамо неудобност у абдомену или имате осјетљивост на храну. Узимање у исхрани високе количине поврћа и воћа, заједно са дневним оплемењивањем јогурта, требало би да вам обезбеди здраве бактерије и пребиотике који су вам потребни. За жене - ово је такође добро рјешење за смањење броја вагиналних инфекција.

Ако узимате антибиотике или имате поремећај црева, разговарајте са својим лекаром о употреби пробиотика и пребиотика као додатка. Нема познатих контраиндикација и врло мало штетних ефеката уз узимање пробиотика - ови нежељени ефекти били су углавном гасни и благи абдоминални нелагодности.

#respond