Фобије: Како превладати страхове | happilyeverafter-weddings.com

Фобије: Како превладати страхове

Фобије су углавном недовољно пријављене

Страх је важна основна људска емоција која нас упозорава на опажену опасност. У нормалним ситуацијама након неког времена повратимо самоконтролу када се активира страх, али када страхови почну да нас контролишу као што се види код пацијената који пате од фобија, узнемирености или напада панике, наши животи могу бити под сталним стресом. Подсјећај на све друге емоције, страх може бити благ, умјерен или интензиван, зависно од појединца и околности у којима се емоција излаже.

феар_пхобиа.јпг

Фобија је неразумна, интензивна и упорна страх од одређених ситуација, активности, људи, ствари или животиња, која заправо има мало или никакве стварне опасности. Фобије су обично мање објелодањене, јер многи болесници можда обично не траже медицинску помоћ или успевају пронаћи начине да избегну ситуације или ствари којима се плаше. Иако статистика која процјењује преваленцу фобија варира у великој мјери, пријављено је да ова болест погађа до 7 до 13% популације у западним земљама. Фобије могу ограничити радну ефикасност, смањити самопоштовање, ометати дневне рутине и ставити напетост на односе јер ће људи учинити све што могу да избјегну често застрашујуће осећање фобичне анксиозности.

Обично људи који болују од фобија покушавају да избегну оно што се плаше. Када то није могуће, могу доживети следеће симптоме:

  • Брзо срчани удар
  • Кратак дах
  • Треморс
  • Знојење
  • Вртоглавица
  • Мучнина или стомак нелагодност
  • Огромна потреба да се избегне ситуација
  • Страх од несвестице или губитка контроле

Фобији узроци и фактори ризика

Не постоји ниједан конкретан разлог за фобије. Међутим, сматра се да води у породицама, може бити под утицајем културе и може се покренути животним догађајима који су се десили у прошлости. Непосредни чланови породица фобичних појединаца чешће трпе од фобија него они без сличне породичне историје. Иако се неке фобије развијају у детињству, чини се да се већина дешава током адолесценције или раног одраслог доба.

Фобије могу утицати на људе свих узраста, нивоа прихода и шетње живота. Ипак, чини се да је двоструко више жена вероватно дијагностикована са фобијом у односу на мушкарце. Алкохоличари имају до десет пута више пацијената од фобија од оних који нису алкохоличари, а људи који пате од фобија могу бити двоструко већи да ће бити зависни од алкохола него они који никада нису били фобични.

Следећи су уобичајени фактори ризика за фобије:

  • Женски пол
  • Имали су трауматичне животне догађаје као што су сексуално или физичко злостављање у детињству
  • Имајући тенденцију да будете узнемирени
  • Поремећај алкохола или супстанци
  • Имати панични поремећај

Врсте фобија

Према Дијагностичком и Статистичком приручнику за менталне поремећаје, Четврто издање (ДСМ-ИВ), постоје 3 врсте фобија:

  1. Друштвена фобија - страхови који укључују друге појединке или друштвене ситуације као што је страх од јавног говора, упознавање нових људи, анксиозност извођења или страх да их други надзиру. Друштвена фобија може се даље категоризовати у следеће:
    • Генерализована социјална фобија - то је такође познато као поремећај социјалне анксиозности
    • Специфична социјална фобија - ова врста анксиозности се активира само у одређеним ситуацијама.
  2. Агорафобија - генерализован страх од одласка из куће или познатог подручја. Најчешће се плаши мјеста и ситуације су мостови, лифтови, јавни превоз, тржни центри и вожња.
  3. Специфичне фобије - страх од појединачних предмета или специфичних ситуација као што су гуштери, пауци, змије, висине, летење, заразна болест итд.

Неке од најчешће искусних фобија су:

  • Ництопхобиа - страх од мрака
  • Глософобија - страх од јавног говора
  • Авиофобија - страх од летења
  • Ацрофобија - страх од висине
  • Хидрофобија - страх од воде
  • Атицхипхобиа - страх од неуспеха
  • Цлаустропхобиа - страх од затворених простора
  • Монофобија - страх да будете сами
  • Опхидиопхобиа - страх од змија
  • Танатофобија - страх од смрти

Управљање фобијама са когнитивном понашањем, лековима и алтернативним терапијама

Ефикасан и најчешће коришћени третман за фобије је врста когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ) која се назива систематска десензитизација или терапија изложености. Овај метод помаже фобичним особама подржавајући их и постепено излажући их, прво у машти, а затим у реалности, на околности које су сличне онима о којима су фобије. Уз сваку изложеност, постоји све већи осећај контроле над фобијом.

Когнитивна терапија понашања

Утврђено је да когнитивна бихејвиорална терапија значајно смањује фобичне симптоме помажући појединца фобији да разуме циклус негативних мисли и начине да промени свој или њен начин размишљања. Ово се постиже кроз три технике:

  • Дидактичка компонента - помаже у постављању позитивне арматуре за терапију.
  • Когнитивна компонента - помаже да се идентификују мисли које утичу на понашање особе и претпостављају да је он или она фобичан.
  • Компонента понашања - користи технике модификације понашања како би поучавала фобичне особе ефикасне стратегије за рјешавање проблема.

Лекови

Понекад се антидепресиви користе за лечење фобија, нарочито када су ЦБТ и десензитизација неадекватни. Лекови се предвиђају за уравнотежење хемикалија у мозгу и то укључује рецептор селективних инхибитора поновног узимања серотонина (ССРИ), као што су флуоксетин (Прозац), сертралин (Золофт) и пароксетин (Пакил); и бензодиазепини као што су диазепам (Валиум) и алпразолам (Ксанак). Многе фобије се најбоље третирају комбинацијом лекова и ЦБТ.

Алтернативне терапије

Хипнотерапија, заједно са неуро-лингвистичким програмирањем, такође се може користити за уклањање тригера фобичне реакције. Хипнотерапија се заснива на принципу да фобије постоје у подзавестном уму и када се фобични појединац ставља у хипнотичко стање, подсвести се може директно приступити и отворити сугестијама без мешања свесног ума.

Поред тога, релаксационе технике за анксиозност као што су дубоко дисање, медитација, јога, технике визуелизације и прогресивна релаксација мишића су друге ефикасне мере за превазилажење благе анксиозности, панике и страха, када се редовно примењују.

#respond