Краткотрајна терапија дима током трудноће | happilyeverafter-weddings.com

Краткотрајна терапија дима током трудноће

Већина жена има бар неколико дана да осећа потребу за третманом краткотрајног удисања током трудноће. То је због хормона.

Тело жене чини огромне количине хормона прогестерона док је беба у њеној материци. Прогестерон шаље сигнал свом мозгу да пошаље сигнал вашим плућима да удише више ваздуха. Осећаш се као да требаш да дишеш дубље и треба да дишеш чешће.

Као што прогестерон густи облогу материце како би обезбедила исхрану нерођеном детету, он такође обезбеђује да беба добије довољно кисеоника тако што приморава мајку да удише више. Тешко дисање није знак да је нерођено у невољи. Фетус добија доста кисеоника кроз плаценту. Али то је природни део трудноће, посебно након почетка другог тромесечја. [1] Овај дубок дишући рефлекс обезбеђује да и ви и ваша беба добијете много кисеоника, чак и ако сте, на пример, требали боравити у Андама [2]. Делује као нека врста система за рано упозоравање против пада нивоа кисеоника у крвотоку [3].

Природно или не, осећајући се као да сте без даха је непријатно

Хормоналне промене током трудноће чине женско тијело посебно осјетљиво на ниво угљен-диоксида [4]. Ниво угљен-диоксида у затвореном простору може бити чак пет пута већи од нивоа угљендиоксида на отвореном [5]. Школе, чак и вртићи су склоне нездравим, високим нивоима ЦО2 који могу узроковати било коме, трудном или не, да се осећају уморним, дехидрираним и загушеним [6, 7].

Шта труднице могу учинити како би превазишле здравствене проблеме који су повезани са прекомерним ЦО2 у затвореном простору? То може помоћи да се ваша околина хлади него што се можда осећала удобно када нисте били трудни [8]. Рецептори угљен-диоксида вашег тела нису толико осетљиви када је ваша телесна температура нижа. Осим тога, постоји и листа мјеста гдје ће труднице бити пријатније ако се избегавају:

  • Добра је идеја да се избегне јавни превоз на дизел или бензин. Ниво ЦО2 у аутобусу може бити шест пута већи од спољашњег ваздуха [9].
  • Избегавајте старије зграде који немају модерне ХВАЦ системе, или који зависе од прозора за вентилацију. Ако су прозори затворени, нивои ЦО2 у затвореном могу да се крећу до 2500 ппм, у поређењу са 400 ппм за спољашњи ваздух. То је довољно високо да утичу на вашу способност доношења одлука и на емоционалну стабилност. [10]

И постоје "разумна решења" која заиста не помажу у основном проблему:

  • Кућне плочице не помажу у стварању проблема са дисањем изазваних хормоналним промјенама у трудноћи. Међутим, они свакако чине да се људи осећају боље [11], а такође уништавају штетне хемикалије које улазе у ваздух из производа за домаћинство [12].
  • Освеживачи ваздуха емитују ситне честице које могу проузроковати оштећења плућа која можда нису откривена много година [13], и не чине ништа да смањују ЦО2.

Наравно, хормонске промене су једини разлог због којег жене имају кратку дисање током трудноће. Један често превиђени разлог за отежину ваздуха је дехидрација. Жене које пију више воде током трудноће имају бебе које имају мање шансе да доживе пискање у старости 18 месеци [14] и осећају се боље док су трудне. И врло велики разлог због којег жене имају проблема са дисањем током трудноће јесте што они добијају тежину.

Прецизније, жене се осећају непријатно не толико зато што не могу удисати толико ваздуха колико им је потребно, али, парадоксално, јер не могу у потпуности издахнути [15]. Током трудноће се не постављају лековити начини да управљају диспнејом са лековима и лековима, па који су најбољи природни начини за управљање диспнејом с тим на уму?

  • Када се осећате без даха, држите руке из тела. То даје грудима више простора да уђе и излази из ваздуха.
  • Кад осећате да једноставно не можете добити довољно ваздуха, гурните ваздух. Излази све док се осећате пријатно, до осам. Када осећате да сте извукли вес ваздух из плућа, уднесите још један ваздух. Осјетите како ваздух иде дубоко као што ће ићи, али само удахните на број од четири. Или ако не рачунате, само направите дах дупло дуже од вашег даха.
  • Удахните кроз нос. Прођите кроз уста, усправите усне како бисте направили мали округли отвор.
  • Урадите ову вјежбу пет минута у исто вријеме, једном или два пута дневно. И покушајте да нађете најмање пет или десет минута дневно да бисте се фокусирали на те ствари које су вам најважније, медитирати, за максималне користи од вежбања дисања. [16]
#respond