Дијете са високим садржајем масти узрокују дневно заспаност | happilyeverafter-weddings.com

Дијете са високим садржајем масти узрокују дневно заспаност

У експерименталним студијама које су раније биле обављене, показало се да узимање одређене хране може да утиче на образац спавања особе која укључује опструктивну апнеју за спавање (ОСА), али је постојала неизвесност у погледу нивоа популације погођених одраслих особа.

Студија

Истраживање је обављено како би се утврдило да ли постоји веза између уноса масних намирница и развоја проблема везаних за спавање . Подаци, који су укључивали исхране и навике за спавање, прикупљени су од преко 1.800 мушкараца који су стари између 35 и 80 година, а то се одвијало током периода од 1 године.

Ове информације су прикупљене из упитника који су попунили учесници. Неки од ових учесника, којима није дијагностикован ОСА, имали су и тестове полисомнографије током ноћи у кући.

Налази

Откривено је да су учесници који конзумирају највише масти највероватније доживљавају заспаност током дана и повезан је са повећаним ризиком од развоја апнеје за спавање. 41% мушкараца у студији навело је да су током дана имали заспаност, а 47% рекло је да су током ноћи имали лош квалитет спавања. Наведена студија спавања која је обављена на неким учесницима показала је да је 54% пацијената имало благу / умерену апнеју за спавање и да је 25% имало умерену / тешку апнеју.

Клинички значај

У овој студији се предлаже да је висок проценат мушкараца који су конзумирали високо-масну исхрану били више изложени ризику од настанка умора и заспаности током дана, као и узнемиравања шетње у ноћи .

Ови проблеми проузрокују да особа има мање енергије и, заузврат, доводи до тога да жуде на високим угљеним хидратима и хранљивим хранљивим материјама, што доводи до више симптома везаних за спавање током дана и ноћи. Пацијент се онда заглавио у заробљеном циклусу који се мора прекинути.

Здравствено особље би стога требало нагласити својим пацијентима да у своју исхрану укљуцују здравију храну, како би смањили унос масти. Ово би требало довести до тога да пацијенти осјећају већу енергију, што ће довести до мање дневне заспаности и поремећаја у ноћном стању. Саветовање о хигијени сна мора такође бити споменуто пацијентима и требало би их охрабрити да прате сугестије како би побољшали њихове облике спавања.

РЕАД Слееп Апнеа: Не могу да спавам

Хигијена спавања

Следећи су сугестије за помоћ људима који се боре са својим облицима спавања.

  • Пратите распоред за спавање - треба поставити одређено време за спавање и устати сваког дана сваког дана, чак и за викенде и празнике. Ако се боре за заспао 15 минута након уласка у кревет, онда би требало да обављају опуштајуће активности док се не осећају уморни. Требало би избегавати подстицање активности као што су гледање телевизије или рад на рачунару.
  • Пазите на оно што се конзумира пре спавања - избегавајте кревет на празан или пун стомак. Избегавајте храну, попут сира, пре него што одете у кревет јер тирозин који садржи садржи може несметано да споји или чак доживи ноћне море.
  • Имајте рутину пре спавања - обављањем истих активности пре него што се спавате, тело се навикне на навику да знају када је време за спавање. Узмите топлу купку или тушем, имате топло млеко (избегавајте стимуланте као што је алкохол или кафа) и слушајте опуштајућу музику, на пример.
  • Стварање удобности - соба би требала бити тиха и тамна, а удобни јастуци и постељина требају побољшати способност особе да заспи.
#respond