Лоадед Царриес: Тхе Ултимате Брутално једноставна ефикасност | happilyeverafter-weddings.com

Лоадед Царриес: Тхе Ултимате Брутално једноставна ефикасност

За већину нас, форма иде добро пре него што више не можемо више тренирати. Једна од оптужби на ЦроссФит-у је да укључује употребу олимпијских лифтова као уређаја за кондиционирање и на тај начин угрожава своје спортисте, јер се њихови облици распадају када користе сложене техничке дизалице за усаглашавање.

Па ипак, мјешавина снаге и кардио нуди најбоље свеобухватно кондиционирање. фармер_с-валк-стронгман.јпг

Па како можемо програмирати за ово?

Постоје и неки одлични алати у теретаном, као што су Провлерс или кеттлебеллс, као и комплети за мрље, кругови тела и узлопе конопа. Ако већ кунете једним од ових, то је сјајно. Али постоји још нешто боље, још лакше имплементирати, а још ефикасније од било ког од њих. Нешто што можете бацати после вашег кеттлебелл-а или ваших мачјих комплекса. Нешто што је лако на централном нервном систему, не захтева огромну количину вештине (мада као што ћемо видети, то ће узети неке) и који брзо ствара резултате.

Пондерисано носи.

Пондерисани пренос је управо онолико једноставан колико звучи. Носиш тежину. То је Форрест Гумп једноставно. Захтева стабилизацију, снагу и издржљивост - друга два су фактори у било којем добром програму за кондиционирање, али програм за кондиционирање који побољшава положај и заштиту од пожара угрожене области као што су кукови, рамена, колена и лактови? Ко не би желео део тога?

Пондерисани носиоци захтевају да стабилизујете тежину и структуру свог тела док ходате.

Ако се "пузи" - потоне испод тежине да би је избегао - то ће вас прегрејати право на земљу ако га пустите.

Већина људи рано схвата да је држање доброг, закривљеног положаја најлакши начин да носи нешто тешко и да се та лекција преноси у свакодневни живот. Наћи ћете да будете бољи. Ваши лифтови ће се попети док се постурални мишићи појачају. А твоја клима ће проћи кроз кров.

Ако ниси стварно спортиста снаге или ако желиш брз, једноставан начин да добијеш и јаче ... људи, то је то. Ако је ово био сав тренинг за снагу, ви бисте били испред игре.

Како је то учињено:

1: Подигни тежину.

2: Шетња.

Прочитајте више: Свјетлене тежине, Високи Репс Вс. Тешке тежине, ниске репс

Ахем. Има више тога од тога . Једна од главних врлина пондерисане носи је то што вас приморава да одржите добар положај док тежина покушава да вас убеди у супротном смеру . Нећете добити те погодности ако се увијате и потапате.

Користите једну од варијација постављених испод како бисте максимално искористили своју пондерисану обуку за ношење.

#respond