4 Мишеви у мишићу који те држе | happilyeverafter-weddings.com

4 Мишеви у мишићу који те држе

Сваког месеца ритуално ходочашће долазите у локалну новинску продавницу како бисте покупили копију најновијих часописа за изградњу мишића и фитнеса. Сваког месеца вам говоре исте ствари, кукујући кући шта треба да урадите како бисте направили повољно, мишићно тело. Сваког месеца пратите ове смернице све до најситнијих детаља.

мусцле0.јпг

Сваког месеца остајате потпуно исти.

Шта се дешава? То није твоја кривица - радите све како треба, наводно, па, гдје су ови обећани избушени бицепси, фреаки телади и гигантски сандук?

Прочитајте више: Топ 10 хране за максималну снагу мишића

Можда оно што вам часопис говори није тачно. Постоји много заједничких митова који ојачавају индустрију каросерије и часописи се успјешно развијају у малолетном - избришу ситне, безначајне детаље и нуде их као савјет. У стварности, ти митови уопће не помажу. Потребан вам је план за изградњу чврстог мишића и знање како бисте испричали чињенице из фикције.

Фреквенција оброка

Не морате јести пет, шест или седам пута дневно за изградњу мишића. Свакако, већина кондиторских тијела од 300 килограма са пет посто тела јесте то много пута, или још више. Али то раде зато што с количином калорија морају конзумирати за одржавање и изградњу величине (обично око 6.000 до 8.000 дневно), њима је потребно много храњења, иначе би сваки оброк био величине маленог детета!

Ако вам је удобно јести три пута дневно, држите се и не брините да једете свака два или три сата.

Морате тренирати једну групу мишића на свакој сесији

Ово се поново односи на професионалне бодибилдере који ће целу сесију посветити својим трицепсима, подлактицама или замкама - ситним групама мишића које за просечну особу уопште не треба пуно стимулације да расте.

Морате да запамтите да се момци који се такмиче на г. Олимпиа или Арнолд Цлассиц тренирају деценијама и исцрпљују све резултате од конвенционалних програма за обуку. Често им је потребна већа количина волумена за сваку мишићну групу која захтева супер дугачке сесије. Не заборавите, врло је вероватно да су и супстанце које побољшавају перформансе, што ће значити да њихова тела могу да се суоче са већим обимом.

Можете истовремено изградити мишиће и смањити масноћу

Једини људи који то успјешно раде су поменути стручњаци који користе анаболичке стероиде и комплетне почетнике, за које је тренинг толико нов за њих да њихово тело реагује невјероватно добро и може истовремено градити мишиће и сагоревати масноћу.

За све остале се не мешају. Изградња мишића захтева да једете више калорија него што запалите, док је супротно за спаљивање - потребан вам је калоријски дефицит. Док ваш тренинг не тренира од једног циља до другог, ваша исхрана ће драстично.

Потребне су вам додатке

Допуне су управо то - допуне! Тај појам је у име - они би требали допунити добру, здраву исхрану, не бити главни дио тога, или ствар на коју се ослањате на своје резултате.

Суплемент компаније плаћају огромне количине новца за оглашавање у часописима, тако да се не чуди ако су њихова потраживања претерана и не пружају вам резултате који обећавају.

#respond