Есенцијални витамини и минерали који ће вам помоћи да смршате | happilyeverafter-weddings.com

Есенцијални витамини и минерали који ће вам помоћи да смршате

нарцотицс.јпг Међутим, одговори се ретко могу наћи у таквим тачкама; Ваша немогућност губитка тежине ретко је узрокована недостатком биљних стимуланса, на пример.

Кад год видим клијента који изгледа као отпоран на губитак тежине, прва ствар коју сматрам је стање њиховог метаболизма. Ова сложена симфонија биокемијских процеса одређује многе ствари, од њиховог кардиоваскуларног здравља до нивоа енергије. Такође одређује да ли њихово тијело може оксидирати масти с брзином која одговара губитку тежине.

Понекад, клијенти требају само да промене своју дијететску равнотежу на нечему што боље уклапају са којим су се развили. То значи одвајање нискобудних грицкалица и тестенине које славе свако вече. Понекад ми се чини да променим своју вежбу на нешто што више одговара њиховим циљевима; замењујући безобзирни кардио за тренинг отпорности. Често то ипак не укључује корекцију минералних недостатака.

Покушај да добије резултате од тела који је остао кратак на низу есенцијалних хранљивих материја није само нереално, већ тражи неуспех. На то је оно што ми видимо, време и време, кад год ови најосновнији захтеви буду занемарени. Због владиног догматичног одбијања да прихвати минерално оштећење које се догодило на комерцијалним земљиштима - чак 80% минерала је изгубљено - званична линија остаје иста; једите уравнотежену исхрану и добићете све што вам треба. Нажалост, то није случај.

Недостатак магнезијума и цинка као индикатори отпорности на тежину

супплементс.јпг Магнезијум чине више од 300 ензима у људском тијелу, који утичу на сваки систем органа. Укратко, нема ништа што не утиче. Међутим, магнезијум је посебно важан у одржавању метаболизма, како је потребно за производњу АТП-а, валуте енергије тела које се мора стално генерирати у свим ћелијама. Подједнако, ензими који зависе од магнезијума омогућавају бољу хидратацију тако што покрећу натријум пумпу на свакој ћелијски мембрани. Важно је, такође, побољшава дубоки сан; неуспјех добијања добре количине и квалитетног спавања може резултирати смањењем производње хормона раста и антенуираним ослобађањем кортизола. Хормон раста спаљује масти брзо и ефикасно; кортизол укључује ензиме за складиштење масти и ствара инсулинску резистенцију. Ако сте кратки за магнезијум, компромитоват ћете своју способност сагоревања масти.

Симптоми недостатка мангнеума укључују стално будјење током ноћи за мокрење, буђење пред будилником, хладне руке, главобоље, грчеве и трзање очних капака. Наравно, ово једноставно представљају симптоме које можете видети; за сваки и сваки који можете, биће број који не можете. Сви су подједнако важни.

Недостатак цинка често носи неколико симптома које особа може осетити. Слаб осећај укуса, мириса и апетита остају веома субјективни и већина мојих клијената са недостатком цинка (што је већина њих) не примећују разлику у том погледу док се ситуација не исправи. Хормонска неравнотежа и поремећај имунолошког система такође могу да се јављају код ових појединаца. Хормонска неравнотежа може да наруши расположење и каскаду сагоревања масти, као и да изазове читав низ других жалби. Имунолошки систем може озбиљно нарушити процес сагоревања масти изазивајући системско запаљење; запаљене ћелије чувају масти уз повећану брзину због инсулинске резистенције која се јавља током овог стања. Системско запаљење такође изазива отпуштање кортизола. Немој да погрешиш; ако је ваш имунолошки систем хронично активиран, нећете моћи да смршате. Цинк помаже овде.

Прочитајте више: Суперфоод који повећава губитак тежине

Јод и витамин Д3 као носиоци тежине

Јод представља још један велики заговорник функције имуног система. Иако је људска раса еволуирала једо обилно морско поврће попут алге, мало људи се чак може памтити када су последњи појести морске алге. Ова промена у исхрани оставила је већину нашег друштва веома кратком за јод - 96%, према истраживању Др Давид Бровнстеин-а. Јод показује снажан антивирусни, анти-бактеријски и анти-гљивични ефекат у целом телу, одржавајући здраву бактеријску равнотежу и помажући у смањењу погоршања имунолошког система. Поред смањења узрока упале, цинк такође смањује конверзију хистадина у хистамин, који има велику улогу у смањењу симптома алергија као што је сисар, као и смањење нездравог имфламаторног одговора. Још једна велика предност јода укључује његов захтев у штитној жлезди. Упркос распрострањеном страху од допуњавања јода преко главних медицинских кругова (који датира још једном погрешном експерименту др Волфф и Др Цхаикофф 1958. године), јод побољшава функцију штитне жлезде, огроман фактор у постављању метаболизма код појединца. Јод остаје моћно оружје у било ком арсеналу.

Витамин Д3 се истиче као један од најзанимљивијих и најважнијих хранљивих материја за губитак тежине и читав низ других поремећаја. Тело има хиљаде различитих рецептора за витамин Д3 и то је метаболити по целом телу, помажући да објасне широк спектар предности које се приписују витамину. Показало се да користи резистентност на инсулин, рак и аутоимуне услове, као и одржавање јаких костију. Међутим, неопходан је и метаболит витамина Д3 за активирање ензима тирозин хидроксилазе. Без овог ензима, тело не може да прави допамин. Низак ниво расположења и смањени метаболизам су посљедице (случајно, то је оно што се обично "дијагнозира" као сезонски афективни поремећај и види пацијенте који су пљуштени са антидепресивним лијековима). Недостатак витамина Д3 је у порасту у читавом западном свету, пошто све већи број појединаца ради у дневним сатима у канцеларијама, а онда се покривају од главе до пете у заштити од сунца на одмору.
Многа друга питања могу играти улогу у немогућности губитка тежине, као што су хормонска неравнотежа, гљивична инфекција, дехидрација, стрес, али наравно сви ови проблеми погоршавају недостатак минерала. Неговање свог тела нивоом витамина и минерала са којим се развио треба да остане ваш први приоритет у било ком режиму, посебно када је у питању губитак тежине.

#respond