Авокадо дан може само држати доктора | happilyeverafter-weddings.com

Авокадо дан може само држати доктора

Сматра се да је Авокадо датира још од 900. године, али први писани документи који се налазе у опису авокада трају натраг до 1518. године. Азтекови су сматрали да је авокадо плодност плодности.

Где су одрасли Авокадос?

авоцадо.јпг Авокадо расте на дрвећу у топлим, сунчаним климатама. Калифорнија у Сједињеним Америчким Државама се каже да је "Авокадо Цапитал оф тхе Ворлд" култивисати готово 59 хиљада хектара авокада годишње. Авокадо треба да се узгаја у климатским условима који не доживе мраз и имају врло мало ветра, јер цвијеви авокада требају цвјетање влажности. Авокадос се расте широм света и има много сорти воћа. Мексико производи огромну количину сорте Хасс сорте преко милион тона годишње.

Како узгајати Авокадо

Дрвеће од авокада се узгајају из великог сјемена који ће се наћи након сечења у авокадо. Многи људи расте авокадом у својим кућама као кућне биље. Семе се може посадити директно у земљиште великог лонца или се може започети у чаши воде, потапајући половину семена (масноће доле) у воду са убодним зубима убаченим у бочне стране семена како би га држали од тога да се потпуно потопи. Биљке из авокада које се узгајају у затвореном не раде исто тако и оне које се узгајају напољу, јер биљци треба пуно светлости да би се развила пуно зелених листова. Дрво авокада траје до десет година да производи плодове; дуже ако се биљка узгаја у затвореном простору, а често и не, биљке које се узгајају у затвореном никад не развијају у потпуности способност за узгој воћа. Култиватори авокада углавном графтују своје дрвеће како би произвели жељени воћак; унутрашња култивација је углавном само за задовољство биљке јер оне праве врло лепе кућне стројеве.

Нутриентс фоунд ин Авоцадос

Авокадови су оптерећени мононенасићеном масном киселином која је најпознатија по томе што снижава запремину ЛДЛ-а, која је лош холестерол и подиже добар холестерол, ХДЛ.

Авокадос су такође добар извор фолата који је витамин Б који помаже у изградњи и јачању ћелија и ткива.

Такође садрже калијум који је есенцијални нутријент потребан за одржавање правилног централног нервног система.

Авокадови имају и витамин Е који је антиоксидант за који се зна да уништава слободне радикале који оштећују ћелијски раст и изазивају инфекције, као и неке врсте карцинома.

Плод је низак у натријуму и одличан је извор дијететских влакана, који помажу у одржавању здравог система за варење.

Здрави начини припреме Авокада

Авокадос је веома укусна и богата храна која је пун пун нутриената којима наша тела требају. Најздравији начин припреме авокада је да их једе сирово и некухано додавање у салате или јести хладно са мало оцета и маслиновог уља. Израда домаће гвакамоле помоћу свјежих састојака као што су авокадо, парадајз и чили паприка је врло здрав начин за припрему авокада.

Здравствене предности Авокада

Авокадови су богати многим витаминима и храњивим састојцима, али њихове предности се питају за одржавање здравог срца.

У студији на Харвардовој медицинској школи код 160 пацијената, који имају просечну старост од 53 године, болују од коронарних болести, установљено је да додавање антиоксидантне терапије терапији променама липида није побољшало клинички исход - то је уствари погоршало ризик од коронарни догађај.

Пошто су авокадови високи у дијететским влакнима, они су изврсна храна за дијету која помаже промовирању здравог система за варење и смањују вјероватноћу запретања која доводи до хемороида.

Авокадос садржи антиоксиданте у облику витамина Е и витамина Ц који су есенцијални витамини који помажу промовисању здравог имунолошког система уништавајући рак који узрокује слободне радикале који нападају и наносе штету ћелијама у телу.

Погодности витамина Е су такође повезане са заштитом од Алцхајмерове болести. Централни нервни систем одржавају такви нутриенти као што је калијум, који се налази у добрим деловима авокада.

Авокадије нису само веома укусне, већ су и изврсни извор многих витамина и хранљивих састојака које наша тела морају остати здрава. Они се могу наћи скоро годину дана у већини продавница прехрамбених производа и увек су одлична храна за здраво исхрану.


#respond