Пет начина смањења ризика од можданог удара | happilyeverafter-weddings.com

Пет начина смањења ризика од можданог удара

Епидемиолошка истраживања стално откривају нове факторе ризика за мождани удар. Људи који трпе депресију у средњем животу имају већи ризик од можданог удара. Људи који су изложени загађености ваздуха честицама, као што су дим и чађ, имају већи ризик од чађи. Људи који су имали нос у крви као тинејџери, људи који имају већи крвни притисак у својим рукама него у њиховим ногама, и људи на вјерским ходочасницима (посебно жене старије од 40 година чинећи свој први хајј) су под великим ризиком од можданог удара. Чак и ранији детињски социјални статус, без обзира да ли је ваш отац радио на плавом вратару (који вам највише указује на ризик) или посао у бијелом мантилу (остављајући вас са мањим ризиком) пре 65 година био је повезан са ризиком од можданог удара.

меал-фамили-еатинг.јпг

Истраживачка епидемиологија, у суштини анализа постојећих медицинских записа, корисна је за откривање ко је у већем ризику од можданог удара, али клиничке студије говоре шта можемо да урадимо како би смањили ризик од можданог удара ако смо у једној од бројних група за које се зна да су са већим ризиком. Ево пет кључних разлога за смањење ризика од можданог удара.

1. Исхрана је кључна за смањење ризика од можданог удара.

Доктори и нутриционисти понављају мантру "ниско маст, масти, масти" када нас упозоравају на ризик од срчаног удара. Али спречавање можданог удара понекад захтева више масти, не мање.

Ход се јавља када су артерије блокиране крвним угрушцима или дебелим емболијама. У суштини, у артерији се "заглачи" крвоток или мрља масти.

Један од начина да се смањи ризик од артеријске блокаде је осигурати флексибилност ћелија које постављају артерије. И да би се хемикалије које држе ћелије флексибилне, ћелијама је потребна омега-9 масна киселина звана олеинска киселина.

Олеинска киселина, како се зове његово име, обилује маслиновим уљем. Такође се налази у уље од шафрана, али ако се противите ГМО храни, вероватно желите избјећи уље од шафрера. Олеинска киселина смањује крвни притисак, шећер у крви и триглицериде, а такође истискује и неке есенцијалне масне киселине омега-6 које изазивају запаљење без замене омега-3 есенцијалних масних киселина које га регулишу.

Добивање праве врсте масти није довољно. Ваше тијело мора учинити ензиме да га користи. Ови ензими, заузврат, захтевају витамине Б, посебно Б2, Б3 и Б6, витамин Ц, магнезијум и цинк. Није неопходно и заправо је штетно за прекомерно излучивање било које од ових хранљивих материја, посебно цинка (који помера бакар), али је такође потребно избјећи недостатке у овим храњивим састојцима да тело користи здраве масти.

Види такође: Десет основних чињеница о можданом удару

2. Филтрација ваздуха може смањити ризик од можданог удара.

Један од изненађујућих налаза епидемиолошких истраживања је да загађење честица загађујућих материја, попут прашине, чађи и дима, повећава ризик од можданог удара у животу. Кување преко отворених пожара у затворима је посебно опасно, али пепео из шумских пожара и вулкана је једнако проблематичан. Ако имате друге факторе ризика за мождани удар, то јест, ако пушите или имате неконтролисан висок крвни притисак, или имате личну историју или породичну историју дима, требало би да останете у затвореном простору када је ваздух диман или још бољи, користите систем за филтрацију ваздуха.

#respond