Како се носити с синдромом надражујућег црева | happilyeverafter-weddings.com

Како се носити с синдромом надражујућег црева

Синдром раздражљивог бола (ИБС), који се понекад назива и спастичног дебелог црева, представља функционални дигестивни поремећај који може изазвати много нелагодности и болове за своје патенте. ИБС није болест или инфламаторно стање, а генерално је дијагноза у одсуству клиничког обољења црева, као што је инфламаторна болест црева.

Тоалет-празно-ВЦ-ролнице.јпг

Класично, ИБС представља са необјашњивим неугодностима у стомаку или болом и променом навика чучњева.

Углавном, ИБС се одликују наизменичним запињањем и дијареје, али за многе људе, претежно само једног, ако је присутан.

Узроци ИБС-а су нејасни, али у већини случајева то је поремећај везан за стрес, што доводи до грчева у дебелом цреву. Често, ИБС је такође повезан са алергијама на храну и Цандида, али то нису дијагностички критеријуми и често су одсутни у ИБС-у. Симптоми ИБС-а су веома блиско повезани са оним што и како једемо, тако да је исхрана највише у управљању симптомима. Поред тога, управљање стресом, посебно око времена оброка, такође је веома важно у обезбеђивању најбољих могућих резултата и мање нелагодности. Не постоји идеална дијета за ИБС јер су сви различити у погледу презентације симптома и способности да толеришу одређену храну.

Исхрана и ИБС

Влакно

Фибер је један од најважнијих дијететских аспеката који се разматрају у ИБС-у пошто игра кључну улогу у функционалности црева и регуларности. Међутим, тип влакана је важан и зависи од симптома и презентације. Два главна типа влакана су растворљива и нерастворна влакна и важна су да разумеју која су ова влакна у односу на ИБС симптоме.

Растворљиво влакно привлачи воду да помогне стварању гела у систему, што успорава варење. Стога су кориснији за помоћ у лијечењу симптома дијареје. Извори укључују овас, овчји мрав, махунарке попут леће и грашак, јабуке, наранџе, крушке, јагоде, орашасто воће, ланено семе, пасуљ, суви грашак, шаргарепа, краставци, шљуку псиллиум и испагхула лук.

Нерастворљива влакна помажу у смањивању времена које храна проводи у дигестивном систему и стога имају више лаксативног ефекта и користе се за лечење констипације. Извори укључују цјелокупна житарица као што су смеђи пиринач и цјелина пшенице, пшенични отвори, кукурузи, ораси и сјеменке, тиквице, целер, броколи, купус, лук, парадајз, шаргарепа, краставци, зелени пасуљ, тамно поврће, .

У зависности од представљених симптома, можете бирати између ових влакана. Међутим, потребно је да будете пажљиви приликом додавања влакана на исхрану.

Састојци од високо хранљивих влакана, названог храпавост, често се слабо толеришу од стране ИБС болесника.

Такође погледајте: Пет влакана о влакном

Рагуља је тај део хране која није дигестована и остаје тврда и грудаста у малом и дебелом цреву. Примери укључују љуске пасуља и сочива, пипс и коже воћа. Остала храна која се избегава укључују кокосове љуспице, кокице, кукуруз, јаја, семе краставаца и кожу, зелено лиснато поврће, бобице са пиповима. За зелене пљоснати оставити беби спанаћ, маслацу зелену салу и ракету треба бити у реду, али то зависи од појединца.

#respond