Да ли јога рачуна као кардио? | happilyeverafter-weddings.com

Да ли јога рачуна као кардио?

Јога је у популарној потражњи у Северној Америци у последњих 15 година. Од практично нема знања о томе и његових предности за јоге студије у сваком граду. Јога је постала популарна јер је холистична, једноставна, добра за сваку физичку активност.

иога2 (1) .јпг

Са својим присталицама долазе и критичари; Да ли је јога довољно напорна да се сматра одговарајућом физичком активношћу? Да ли се јога уклапа у тренинг отпорности или кардиоваскуларну обуку?

Разумевање и предности и слабости, предности и недостаци јоге могу помоћи да одговорите на ова питања.

Прочитајте више: Десет изненађујућих здравствених предности јоге за мушкарце

Оригинални дизајн јоге

Сврха јоге никада није помогла људима да изгубе тежину како би изгледали као модели или филмови почињу. Ако је то ваша намера, јога можда није једина опција за вас. Јога је имала за циљ побољшање и усклађивање духа са физичким самопослуживањем.

Јога се много фокусира на духовне чакре или енергетске центре тела и има за циљ повезивање и мир у физичком телу.

Јога је развијена на хиљадама година и наставља да се развија. Западњаци су данас одлучили да раздвоје и категоришу позиције јоге да би им свима схватили смисао западне перспективе. На пример, кундалини се користи у медитативне сврхе, док је "повер" јога описана као тренинг отпорности јоге . Све ове гране јоге стижу заједно да постигну у суштини исти циљ: боље духовно и физичко здравље.

Познате предности јоге

За многе људе, вјежба је више од само једног циља који имају на уму. Уобичајено је да постоји један катализатор којим се људи враћају на вежбање, уз подршку неколико других, мањих разлога за које знају да су важни. На пример, тежина је често главни разлог за активирање, али већина људи такође жели смањити крвни притисак, смањити здравствене ризике и побољшати енергију. На срећу, јога је једна од оних активности које могу помоћи у различитим циљевима.

Ово су неке од предности учешћа различитих типова јоге за доследан временски период:

  • Јога је ефикасан де-стресор

  • Јога побољшава флексибилност на зглобовима (помаже у смањивању болова у зглобовима, боловима у леђима итд.)

  • Јога помаже да се опусти напетост мишића и тетива (помаже у смањењу болова у мишићима, чворова итд.)

  • Јога побољшава ментално здравље ; ово је нежељени ефекат медитације и вежбања

  • Јога помаже у побољшању квалитета спавања

  • Јога се може користити као део програма за смањење телесне тежине

  • Неки облици јоге могу помоћи у побољшању снаге мишића

  • Јога је мали утицај и сигурна за оне са лошим зглобовима итд.

#respond