Зашто пити Кефир може вам помоћи да постигнете тежину | happilyeverafter-weddings.com

Зашто пити Кефир може вам помоћи да постигнете тежину

Као и многи други људи, ја сам само мало претерано тело - нешто што је природно дошло с годинама и љубави према добри храни. Направио сам ствари да бих покушао да избацим и додатне килограме (на пример, видим здраве вегетаријанске губитке тежине за тоталне нообове), али обично се враћам на тежину која је сада природно за моје тело, с обзиром на непоштовање јести ствари које уживам у количинама које желим.

Када ми је пријатељ који ме је поставио кефирским зрнима и објаснио како користити кефир зрна да би кефир у кући упознао ме са укусним пробиотичним пићем, она је одмах идентификовала као једини разлог за њен прилично импресиван недавни губитак тежине . Није, рекла је она, није направила никакве друге промене у исхрани или животном стилу и да, њен струк је дефинитивно смањио. Много. Ако је радила за њу, сигурно сам била спремна и да је пробам. И да, имао сам неке резултате - изгубио сам око два килограма откако сам пио кефир око мјесец дана уназад. Не толико колико је мој пријатељ, али ипак није ништа.

Како може пити (надам се да је домаће, јер то боље окуси) кефир вам помаже на путовању у тежини?

Да ли неке студије показују да пити Кефир води до губитка тежине?

Ако тражите студије о специфичном губитку кефира, наћи ћете само онај који је испитивао да ли ће два порција кефира дневно помоћи групи прекомерне тежине и гојазним женама у пременопаузи изгубити тежину. Његови аутори раздвојили су своје предмете на три групе, а два не-кефир пили су две порције млијека са ниским садржајем масти или само одржавале своју дијету (АКА контролна група). Жене у групи млека и кефира изгубиле су упоредне количине тежине након осам седмица, док је контролна група очигледно није. [1]

Иако постоји јасан недостатак студија које јасно показују да кефир може проузроковати губитак телесне масе, истраживање се не завршава - морамо само да погледамо да ли ће ствари које ћете пронаћи у шољици кефира помоћи да смршате . Наука показује по овом броју и сада ћемо то погледати.

Калцијум

И млеко и кефир садрже нешто што безброј људи који покушавају да смање телесну мјеру преувеличавају - дијетални калцијум . Док је дефицит калциј повезан са повећањем телесне масе, повећање количине калцијума је повезано са губитком тежине . Прецизније, повећана потрошња калцијума подстиче губитак масти. [2, 3] (То је један од разлога због којих су људи који су подвргнути желудачном обилазницу стављени на скоро све млечне дијете, да?)

Беланчевина

Док кефир садржи ствари, млеко не (мало више о томе), његов састав исхране је невероватно сличан. У једној чаши млека наћићете око осам грама протеина, а добивање довољно протеина може вам помоћи да се осећате дуже, побољшате свој метаболизам и на тај начин узрокујете тежину [5].

Пробиотици

Свака "колонија" домаћих кефирских зрна варира у свом пробиотичком саставу, али разне врсте Лацтобациллуса (или млечне киселине) увек су есенцијална компонента, свакако један од разлога због којих се показало да је пити кефир изузетно користан здравље црева [6]. Лацтобациллус суплементи имају велики потенцијал у помагању гојазним људима губити тежину [7], опет зато што помаже гастроинтестиналном здрављу промјеном вашег унутрашњег микробиома на боље.

Моје лично искуство

Ја нисам калорија, али не морам да схватим да кефир који пијем садржи много мање калорија од царбине глупости кога сам окренуо на доручак пре него што сам почео да правим кефир са кефирским зрнима. Као неко ко, као, стварно ужива у храни, могу рећи да се велика шоља кефира чине пуно и задовољна сатима - а док се осећам тако, не једем ништа. Сматрам да је кефир бољи од обичног старог млека због јачег пробиотског садржаја, као и бољи укус.

Пиће кефир свакодневно може вам помоћи да изгубите тежину, нарочито ако то доведе до смањења дневног уноса калорија, али сигурно ће бити добро за ваше укупно здравље - доказано је да кефир помаже дигестивном здрављу, смањује ниво холестерола, ојачати имуни систем, и има анти-туморске особине као бонус [6]. Није ништа што је турска реч "кефир" произашла из средстава "осећај добро". Најбољи губитак тежине је онај који се фокусира на свеукупно здравље и исхрану, а не само на број на скалама, а пити кефир је диван корак у том правцу.

На крају, пити кефир због свог предивног укуса и користи за здравље, а ако имате среће, такође ћете изгубити тежину док сте у њему.
#respond