Егг Диет за губитак тежине | happilyeverafter-weddings.com

Егг Диет за губитак тежине

Ова дијета је један од најздравијих начина конзумирања исхране са ниским садржајем угљених хидрата без повећања засићених масти. Јаја су изврсни извор протеина и других виталних храњива. Оне садрже све есенцијалне аминокиселине у правилним пропорцијама и стога су добар извор комплетног протеина. Они су такође значајан извор витамина Б2, Б12, Д, Е и фолата, поред гвожђа.

Систем за варење не може да произведе довољно глукозе како би ваше тијело запалило када се конзумирају протеини са високим садржајем протеина, са ниским садржајем угљених хидрата. Због тога, тело нема избора него претворити масти које се храните у вашем телу у глукозу. Главна идеја је да количина хране није толико важна све док се укупни гуми угљених хидрата не задржавају. Морате смањити унос угљених хидрата на практично ништа, али не и нужно смањити унос масти и калорија. Дакле, дијета за јаја функционише храњивим постом док се ми глади од масти.

4 недеље јаја дијета

Тајна ефекта јаја лежи у чињеници да се од конзумирања јаја јавља брза засићеност и осећај глади се не појављује дуго. Одмерите се на почетку овог програма исхране, а затим на крају четири недеље. Гледат ћете губитак тежине између 20-28 кг.

Ова дијета је погодна за све узрасте, а нема потребе за узимањем додатних витамина. Обавезно је стриктно пратити дату распоред са истим производима и количином, а не мијењати вечеру уз вечеру.

Прва недеља

Дневни доручак: 1/2 наранџе или грејпфрут и 1-2 кувана јаја

Понедељак:
Вечера: воће у било којој количини (поморанџе, јабуке, крушке, кајсије, диње, мелоне итд.)
Вечера: пржено или кувано месо (резине или млијеко без масти), осим овчијег

Уторак:
Вечера: кувана или печена пилетина без коже
Вечера: 2 кувана јаја, салата (краставац, салата, парадајз, бибер, шаргарепа), 1 тост или 1/4 равних колача, 1 наранџасто или грејпфрут

Среда:
Вечера: било који сир (без масноће) у било којој количини, 1 тост, парадајз
Вечера: пржено или кувано месо (резине или млијеко без масти), осим овчијег

Четвртак:
Вечера: плод и у било којој количини (наранџи, јабуке, крушке, кајсије, диње, мелоне итд.)
Вече: пржено или кувано месо (краставци или мљевени без масноће), осим овчије, зелене салате

Петак:
Вечера: 2 кувана јајета, кувано поврће (биљни сокови или житарица или шаргарепа или зелени грашак)
Вечера: кувана или пржена риба, зелена салата, 1 наранџаста или грејпфрут

Субота:
Вечера: плод и у било којој количини (наранџи, јабуке, крушке, кајсије, диње, мелоне итд.)
Вече: пржено или кувано месо (краставци или мљевени без масноће), осим овчије, зелене салате

Недеља:
Вечера: кувана или печена пилетина без коже, парадајз, кувано поврће, 1 наранџасто или грејпфрут
Вечера: кувано поврће

Друга недеља

Дневни доручак: 1/2 наранџе или грејпфрут и 1-2 кувана јаја

Понедељак:
Вечера: пржено или кувано месо, зелена салата
Вечера: 2 кувана јаја, салата, 1 наранџаста или грејпфрут

Уторак:
Вечера: пржено или кувано месо, зелена салата
Вечера: 2 кувана јаја, 1 наранџаста или грејпфрут

Среда:
Вечера: пржено или кувано месо, краставци
Вечера: 2 кувана јаја, 1 наранџаста или грејпфрут

Четвртак:
Вечера: 2 кувана јаја, било који бели сир (без масноће) у било којој количини, кувано поврће
Вечера: 2 кувана јаја

Петак:
Вечера: кувана или пржена риба
Вечера: 2 јајета

Субота:
Вечера: пржено или кувано месо, парадајз, 1 наранџасто или грејпфрут
Вечера: мешавина од свежег воћа (наранџаста, мандарина, диња, бресква, јабука)

Недеља:
Вечера: кувана или печена пилетина без коже, парадајз, кувано поврће, 1 наранџасто или грејпфрут
Вечера: кувана или печена пилетина без коже, парадајз, кувано поврће, 1 наранџасто или грејпфрут

Трећа недеља

Понедељак:
Свако воће у било којој количини, у било ком тренутку, током дана у комбинацији са било којим другим воћем осим: грожђа, манга, датума, банане и сл.

Уторак:
Свако кувано поврће и све салате, осим комбинације са кромпиром и сухом житарицом током читавог дана.

Среда:
Било који од наведених плодова, било какво кувано поврће, салате у било којој количини, у било које време током читавог дана.

Четвртак:
Кувана или пржена риба у било којој количини, салата (само купус или зелена салата) у било којој количини, кувано поврће.

Петак:
Кувано или пржено месо са ниским садржајем масти, осим овчијег или кокошјег, куваног поврћа.

Субота:
Једна врста плода у било којој количини, у било ком тренутку (само јабуке или само крушке, или само брескве, или само кајсије) током целог дана.

Недеља:
Једна врста плода у било којој количини, у било ком тренутку (само јабуке или само крушке, или само брескве, или само кајсије) током целог дана.

Четврта недеља

Доручак: Наведени производи су дистрибуирани у цјелини без одређеног времена, међутим без додавања.

Понедељак:
4 резина прженог или кувана меса или 1/4 кувана кокоши, 3 парадајза, 4 краставца, 1 туна без талога (или испран водом), 1 тост, 1 наранџасто или грејпфрут.

Уторак:
2 резина прженог или кувана меса (највише 200 грама), 3 парадајза, 4 краставца, 1 тост, јабука или крушка, или 1 сегмент длаке, наранџасте или грејпфрут.

Среда:
1 кашика сира или било ког белог сира (без масноћа), мала плочица кувано поврће, 2 парадајза, 2 краставца, 1 тост, 1 наранџасто или грејпфрут.

Четвртак:
1/2 кувана или печена пилетина, 3 парадајза, краставац, 1 тост, 1 наранџа или грејпфрут и једна врста плодова раније наведених.

Петак:
2 кувана јаја, 1 салата, 3 парадајза, 1 наранџа или грејпфрут.

Субота:
2 кувана филца кокошака, 1/8 кг сирће или бринзе, 1 тост, 2 парадајза, 2 краставца, кисело млеко, 1 наранџасто или грејпфрут

Недеља:
1 кашика сира, туна без талога, мала плочица кувано поврће, 2 парадајза, 2 краставца, 1 тост, 1 наранџасто или грејпфрут.

3-дневна недеља јаја

Овај дијетални план требао би се користити 3 дана у недјељу, треба избјегавати шећер и сол. Остатак дана, можете јести као и обично. Ова дијета од јаја може вам помоћи да изгубите 5-6 лбс. за недељу дана.

1 дан

Доручак:
Два кувана јаја, 2 парадајза, чаша чаја

Ручак:
2 јаја-бела, 4 унце куване рибе (ниско-масти), чаша чаја

Вечера:
Замрзнуто поврће (броколи, боранија, шаргарепа, лук, итд.), Шољу чаја

Снацк:
Јабука

Дан 2

Доручак:
Два кувана јаја, 1 банана, чаша чаја

Ручак:
2 јаја - бела, 4 унце кухане пилетине, чаша чаја

Вечера:
4 унци кокичјег сира са павлаку, комад сувог хлеба, чаша посуђеног млека

Снацк:
Јабука

Дан 3

Доручак:
Два кувана јаја, чаша парадајз сокова

Ручак:
2 јаја - бела, 4 унце кувано црног меса, чаша чаја

Вечера:
2 печеног кромпира, зелена салата, чаша чаја

Снацк:
Наранџасти

Прочитајте више: Царбловер'с Диет - 10 Царб Фоодс који пуне масти


Само јаја дијета

Ова дијета вас наводи да једете тврде кувана јаја и пијете или воду или кристално свјетло. Са овом исхраном вам је дозвољено да једете што више јаја колико желите. Такође, покушајте да пијете само воду, али ако морате пити нешто друго онда је кристално светло најбоље. Вјежба није неопходна док пратите ову дијету, али би могла бити корисна за одржавање физичког рада.
Пратеци ову дијету, осјетит жете да се килограма растопи.

Постоје и друге верзије ове дијете које омогућавају конзумирање спанаћа и парадајза. На пример, омлет од спанаћа и парадајза има ниске калорије, угљене хидрате, холестерол и засићене масти.

Још неке чињенице о исхрани јајета

Јело ништа осим јаја није здрав начин да се изгуби тежина. Дијета од глади није довољно вриједна ако схватите дугорочне штете које то чини вашем тијелу. Већина нутрициониста и стручњака препоручују да је губљење 1-2 фунте недељно најздравији начин губитка тежине.

Јетање јаја прекомерно узрокује запртје и гас. Висока протеинска дијета такође може бити тешка на бубрезима. Елиминисање угљених хидрата, узимајући високу протеину у исхрани, узрокује дехидратацију и спречава тело да потпуно изгори масти. То резултира производњом кетонских тијела. Кетосис олакшава дијету јер смањује апетит и може изазвати мучнину.

Најздравији начин губитка тежине је да једете мање, вежбате и једите храну која укључује максималну исхрану у најмање калорија. Јаја конзумирана у умерености су здрави додатак окруженој исхрани, али једење јаја само ће вас довести у ништа осим проблема.
#respond