5 разлога због којих високо диетна протеина можда неће бити добра за вас после свега | happilyeverafter-weddings.com

5 разлога због којих високо диетна протеина можда неће бити добра за вас после свега

У тој ери вишеструких дијеталних људи, људи константно траже ту чудотворну исхрану која ће уклонити вишак тежине уз минималан напор. Проблем са великом количином ових дијета је то што они раде само привремено или у кратком временском периоду, а затим чим почнете да једете нормалну исхрану поново, тежина се враћа. Исто се може рећи и за дијете са високим садржајем угљених хидрата.

Као и могућност повраћаја тежине, још један недостатак ове врсте исхране је потенцијални ефекат који може имати дугорочно здравље. Студије се и даље раде како би се утврдило које су то ефекти на здравље, али у међувремену су већ показани неки потенцијално опасни нежељени ефекти.

Као и свака дијета, након одређене дијете током дужег временског периода може имати драматичне ефекте на ваше тело, чак и ако су краткотрајни ефекти повољни.

За дијету са високим садржајем протеина се помаже у губитку тежине, јер се осјећате пуно брже од других дијета или планова исхране. Такође је корисно укључити и ниску угљикохидратну компоненту у исхрану, јер угљени хидрати дефинитивно повећавају тежину, а они са медицинским поремећајима као што је дијабетес су често упућени да прате нижу храни угљених хидрата да би управљали својим шећерима у крви. Међутим, дијета са високим садржајем протеина са ниским уносом угљених хидрата може заправо довести до недостатака у исхрани, као и озбиљном смањењу количине влакана који се конзумира.

Ако одлучите да пратите високу протеину у исхрани, важно је да једете праве врсте протеина у вашој исхрани. Пре свега, требало би избјећи било какво обрађено месо, као што су оне које се добијају у дијелу вашег супермаркета или продавнице. Боље је изабрати месо као што су пилетина, свињетина и пуста говедина. Рибе, соја протеина, ораси, пасуљ и ниско-масне млечне опције су ефикаснији и здравији. Исто важи и за угљикохидрате - избегавајте обрађене опције и држите се поврћа, воћа и целих зрна које су природно високе количине храњивих материја и влакана.

ЧИТАТИ Кување са протеинским прахом

Као и код било које друге врсте исхране за губитак тежине, исто тако је важно пратити вежбање за вежбање како бисте били сигурни да сте здрави и фитни. То не значи да морате тренирати за маратон; довољно је једноставно вежбање сваког дана око 30 минута. Здрави губитак тежине не може се добити једноставно само од исхране, потребна вам је и компонента вежбе. У супротном и губитак тежине може се постићи због недостатака и само ће бити привремени.

#respond