Тренинг против анксиозности | happilyeverafter-weddings.com

Тренинг против анксиозности

Између радних ограничења, породичних обавеза и друштвених обавеза, живот може често постати стресан и осећате да се нивои анксиозности расту и развијају. Када додате тренинг у мешавину, ствари се често погоршавају.

анкиети.јпг

Понекад, долазак у теретану може да се осећа као прави посао, и ако сте уморни након напорног радног дана или имате проблема у глави, тренинг је вероватно последња ствар коју желите да урадите. Додајте у потенцијалне саобраћајне гужве, заузеће собе за пресвлачење и редове за опрему, а спремни сте за снап.

Одлазак у теретану би требао бити око добивања "Ме Тиме".

Док се сигурно потрудите, тренирајте напорно, покушајте да поставите ПБ и оставите теретану да се тресу и зноје, задовољни вашим перформансама, такође би требало да буде прилика да се извучете из поткова свакодневног живота. За та сатна сесија два пута три пута недељно, не би требало да размишљате о нечем другом, јер је ваш ум 100 процената фокусиран на ваш тренинг.

Прочитајте више: Како сузбити љутњу и анксиозност?


Али када стрес почиње да се сабира, лако је заборавити ово. Ако је посао заузет, можда ћете морати да унесете свој мобилни телефон у теретану, или можда деци треба да се покупе из школе, тако да ћете смањити време вежбања до 30 минута. Убрзо ускоро прескочите теретану, а у необичној прилици уђете унутра, ваше мисли лутају и уопште не постигнете пуно тога.

Међутим, немојте дозволити да обучавање узме задње седиште. Развијање је исто толико важно, ако не и више, у тренуцима када сте стресни и узнемирени него када је живот нормалан и осећате се прилично мирно.

Вежбање је дуго повезано са смањењем анксиозности и стреса.

То ради на више начина.

Прво, ваш мозак и мишићи су повезани преко нервних ћелија. Када сте у мозгу радите прековремено и осећате се ментално уморним, ово има утицај на остатак свог тијела, а почнете да се осећате уморно, трчите и пустите лезење.

Вероватно сте и чули за ендорфине . Они су природне хемикалије које ваше тело ослобађа током вежбања, и природни лекови против болова. Они подижу ваше расположење, очистите главу и оставите да се осећате далеко мање анксиозним.

Обука је такође фантастичан начин да се ослободите агресије . Не постоји ништа боље за ослобађање напетости него хитање новог личног најбољег на чучну, мртвачку или пресову, или спринтовање што је брже могуће на треадмилл-у. Кицкбокинг вам такође може пружити задовољство физичког ударања у нешто за ослобађање агресије, али има додатну предност да не озбиљно повријеђује члан породице или ваш досадан радни колега!

На крају, када тренирате, ваш ум не би требао размишљати ни о чему осим вашој сесији. Због тога је постављање плана и дефинисаних реалних циљева толико важно. Без ових, заглавићете се око теретане, бацајући се са једне комаде опреме на другу, а ускоро ће почети размишљати о свим вашим стресима и опет се узнемирити. Тешка сесија, на којој сте одлучни да подигнете интензитет и сломите неку личну карту, не би требало оставити места у глави ни за шта друго.

#respond