7 Савети за мотивисање тренинга Гениуса | happilyeverafter-weddings.com

7 Савети за мотивисање тренинга Гениуса

Ако желите да изгубите тежину, постанете стручњак и градите боље тело, онда нема шансе око тога - потребно је да радите. Спровођење калорија калорија, рампи свој метаболизам, гради и одржава чисту мишићну масу, и помаже да се дефинише и ојача ваше тело. Али израда је тешка.

иога1.јпг

Придржавајте се ваше дијете

Надамо се, ако сте обучени према нечему, онда имате своју исхрану како би. Ако је тежина или сагоријевање масти ваш циљ, то значи калорија контролисана, добро уравнотежена исхрана без хране која се не брине. Ако добијете мишиће и повећате количину мишића, онда ћете требати више калорија и више протеина, па чак и ако сте само обучени за опште здравље и фитнес, морате се побринути да нисте завршили или под једењем, и да изаберете квалитетан, хранљив избор хране.

Одржавање дијете сигурно ће повећати мотивацију за тренинг. Одржавајући здрав и напор у напорима са храном коју једете, аутоматски ћете бити мотивисани, јер желите напорно радити од дијете до добре употребе. Добра дијета ће такођер повећати ниво енергије и побољшати обуку.

Поставите себи циљеве

Једном месечно издвајамо пола сата да планирамо своје циљеве. Користите СМАРТ Гоалс систем. СМАРТ означава специфичне, мјерљиве, сагласне, реалистичне и засноване на времену. Морате се побринути да се сви ваши циљеви придржавају ових смерница. Ваши циљеви могу бити оно што желите, али требали бисте имати један циљ заснован на исходу, као што је "Желим изгубити пет фунти за четири недеље", а један бихејвиорални, попут "Ја ћу учинити десет 45 минута сједница с теретаном следећег месеца ".

Једном недељно, седите десет минута, и видите да ли сте на путу са својим циљевима. Ако сте, онда сјајно, ако нисте, онда је вријеме да нешто урадите у вези с тим.

Планирајте свој тренинг

Планирање ваше обуке чини две ствари. Прво, то осигурава да ћете пратити добро заокружен, избалансиран програм заснован на постизању оптималних резултата. Друго, може бити добра забава, и обновити вим и енергију за тренинг.

На вама је да ли пратите унапред направљену рутину или да дизајнирате своје. Постоји пуно одличних стандардних рутина за било који циљ, а ви морате само да преузмете књигу за обуку, прелистајте најновији фитнес магазин или претражите Интернет 15 минута да бисте пронашли тоне одличних рутина. Исто тако, можете сами да направите. Ако ваш тренинг укључује тренинге за тежину, кардиоваскуларне вјежбе, рад мобилности и неки облик корективне или "пре-хаб" вежбе, требало би да сте у реду.

Прочитајте више: 6 најбољих јела када кувате за једно
Покушајте да не укључујете само вежбе које волите да радите - сви ми требамо учинити више ствари које ми не волимо, што чешће од њих, то је оно што највише треба побољшати, а њихово побољшање ће довести до већих добитака.

Водите план с собом у теретану и пратите је писму. Можете га направити мала подешавања једном месечно како бисте наставили занимљиву обуку и одржавали ниво мотивације.

Чак и најпосвећенији играчи понекад се боре да се мотивишу, тако да не брините ако пролазите кроз фазе не желећи да тренирамо. Важно је да знате како да се суочите са пропустима у мотивацији, и пратите ове седам генијалних савјета за мотивацију како бисте били сигурни да наставите са радом.

#respond