Како зауставити јести слаткиша и чоколаде? | happilyeverafter-weddings.com

Како зауставити јести слаткиша и чоколаде?

Да ли су слаткиши и чоколадна зависност?

Иако повезујемо зависност са алкохолом, дроге, цигарете или компулзивно понашање, слаткиши и чоколада могу изазвати сличне реакције понашања код већине људи.

Студије показују какве физичке ефекте могу имати одређене врсте чоколаде и слаткиша на људско тело [1]:
  • - Чоколада даје добар смисао
  • - Чоколада је подизање расположења: стимулише мождане таласе и смањује ниво стреса
  • - Чоколада подиже нивое антиоксиданата, који помажу у борби против слободних радикала који узрокују болести.

Зашто једемо чоколаду и слаткише?

Чоколада садржи какао и друге додатке као што су масти и шећер, а са својом хедонистичком привлачношћу и дивном аромом, брзо се враћамо, жудимо све више и више.

Понекад људи користе чоколаду као облик самопомоћи за недостатке у исхрани - чоколада наиме садржи магнезијум.

Као што је већ речено, чоколада је подизање расположења . Зашто је то? Чоколада балансира низак ниво неуротрансмитера који су укључени у регулацију расположења, уноса хране и компулзивног понашања. [1] Чоколада и слаткиша жудња су често епизодични. Само осетиш то и убио би за чоколадицу! Ово понашање није случајност! Чоколадне жеље су повремене и флуктуирају се са хормонским промјенама, што значи да су прије или у току периода жене вјероватније чоколаде и слаткиша жудње. Нутриционисти су свесни да су чоколадне жеље стварне. Састав чоколаде открива да чоколада садржи неколико биолошки активних састојака - метилксантина, биогених амина и канабиноидних масних киселина. Све ове активне компоненте могу потенцијално узроковати зависност или у другим терминима, абнормално понашање и психолошке сензације које паралелирају оне од других заразних супстанци.

Зашто не би једли чоколаду и слаткиш?

Један од највећих проблема западног друштва је гојазност. Јело чоколада може узроковати гојазност, наравно, ако нема умерености у исхрани чоколаде и слаткиша. Чоколада садржи веома високе количине шећера, а додатни шећер може довести до додатних калорија и масти, што може довести до прекомерне тежине ако се не вежбате редовно. Гојазност је, као што сви знамо, повезана са многим другим здравственим проблемима, као што су кардиоваскуларне болести, дијабетес и многи други. [2, 3]

Још једно питање са чоколадом или слаткишима је зубна шупљина. Није чоколада која изазива шупљину, већ шећер.

Студија Универзитета у Осаки у Јапану показује да цацао садржи антибактеријска средства која се заправо боре за зубе. Велики нивои шећера који се такође налазе у чоколади, с друге стране, избегавају користи од ових антибактеријских средстава. [4]

Популаран мит о чоколади је што чоколада узрокује акне . Према студијама, једење или не једење чоколаде није утицало на стање коже учесника у студији. У ствари, већина лекара верује да акне нису првенствено повезане са исхраном. [5]

Може ли садити замену чоколаде и слаткиша?

Према мишљењу мр Елизабетх Сомер, воће не може задовољити чоколадну жудњу. Објаснили смо да су чоколадне жеље повезане са равнотежа хемикалија у мозгу названу неуротрансмитери, серотонин и ендорфини. Штавише, чоколада је као да се заљубљује: она такође садржи једињење назване фенилетиламин или ПЕА. ПЕА се генерише у релативно високим количинама у мозгу када се први пут заљубимо. Фенилетиламин је такође хемикал у телу који је сличан амфетамину (амфетамин изазива зависност). Помаже у посредовању осећањима глупости, привлачности, еуфорије и узбуђења. Истраживачи верују да фенилетиламин узрокује да мозак ослобађа мезолимбички допамин у центрима задовољства мозга, који пада током оргазма. [6]

ЧИТАТИ Одређене хране су засвојеност: навике у исхрани за знаке зависности од зависности

Како јести чоколаду и слаткише?

Што се више држите од чоколаде и слаткиша, већа је шанса да ћете завршити једу пуну величину чоколаде. Из тог разлога, планирајте мало чоколадног третмана у свој дневни мени. Већа је вероватноћа да се неће осећати лишљивим и надмоћити касније.

Такође је боље да једете чоколаду одмах након оброка, што обично значи да ћете више изабрати мале порције, што је заправо пут ка успјеху и опоравку. Ако га једете у малим порцијама, не може вам повредити - нећете добити тежину и гојазност неће изазвати никакве друге здравствене проблеме.

  • Важно је схватити да је ваша жеља за чоколадом емоционална. Са једним комадом чоколаде сигурно сте задовољили своју физичку потребу, па да ли је потребно наставити? Схватите да су чоколадне жеље често везане за осећања ниске самопоштовања или депресије. Учините то на други начин!
  • Ако вам је досадно и осећате се као да једете чоколаду или слаткиш, урадите нешто! Иди на шетњу, позови пријатеља, прочитај књигу! Можда у међувремену, ваша жеља ће проћи.
  • Немојте се ограничавати тако што ћете потпуно ускратити чоколаду. Једите чоколаду у малим порцијама. Сећајте се равнотеже и модерације су одговор на све ствари у животу.
  • Покушајте имати уравнотежену исхрану. Уравнотежена исхрана укључује воће и поврће и може задовољити вашу жудњу за чоколадом и слаткишима. Међутим, ако морате јести чоколаду, поједите је након оброка, што повећава могућност да ћете јести чоколаду у мањим количинама.
  • Ако мислите да сте чохоличар, а ви више не одлучите да не једете чоколаду, не дозволите чоколаду у кући. Питајте своју породицу и пријатеље да вам не купују чоколаду и не једу пред собом.
  • Решење за све зависности, укључујући и зависност од чоколаде, може бити вежба. На овај начин ћете сагорети калорије и побољшати своје физичко стање и на тај начин ћете такође повећати своју самопоштовање. На менталном нивоу, вежбање ослобађа ендорфине, што супротставља стрес, анксиозност и депресију.
Срећно!
#respond