Медитација током трудноће | happilyeverafter-weddings.com

Медитација током трудноће

Током трудноће, већина жена има пуно стреса. Размишљајући о твом рођењу, припремајући се за долазак ваше бебе, и будућност дјетета стоји на врху "нормалних" стресова свакодневног живота.

Жене које су под пуно стреса док очекују бебу имају чак и више медитације. Много стреса може негативно утицати на бебу и очигледно вас чини, трудна мајка, и осећати се лоше! Шта можете постићи с медитацијом током трудноће? Могуће је једноставно да се фокусирамо на напуштање стреса и позив на мир и спокојство.

Осећања бриге или панике су непријатна и непродуктивна, а медитација може то да окрене. Али такође је могуће размишљати о специфичним осећањима везаним за трудноћу и бебу.

Неке жене чак пријављују да су отишли ​​у медитацијски мод како би рекли својим бебама да се сада могу родити и онда отићи у радни сати након тога!

Хипнобиртхинг је још једна популарна техника која укључује употребу посебних техника медитације како би избегла осећај болова у раду. Да би хипнобиртхинг био заиста ефикасан, програм треба започети релативно рано током трудноће. Жене које практикују ове медитацијске сесије, које укључују слушање аудиотапа, пријављују осећај мање наглашене и више у миру током трудноће.

Постоји много различитих техника медитације, а они се такође могу практиковати у контексту пренаталне јоге, како би имали пример. Али, ако тражите основну медитацију, почните да радите код куће, ево кратког водича о томе како врх започети:

  1. Сједните у положају лотоса на поду, јоги мат или било гдје другдје. То можете учинити у аутобусу, у кревету, или иза вашег стола ... ако стварно морате.
  2. Затворите очи.
  3. Концентришите се на дубоко, абдоминално дисање и уверите се да дише до краја и изаћи напоље.
  4. Визуелизирајте нешто што представља мир и мир, за вас лично. Требало би се осјећати сигурно и лако. За неке људе, помаже вам да визуализујете плажу са прављењем нежних покрета. Други воле да визуелизују плућа која се пуне ваздухом и опет одлазе. Ипак, други више не размишљају ништа; празнина у простору и времену. Експериментирајте док не нађете нешто што стварно функционише.

ЧИТАТИ Може ли размишљање медитација изазвати емоционални штет?

5. Дубоко се опустите, и остварите позитивне афирмације ако желите. Током трудноће, то може укључити обраћање вашој беби и рекавши да волите и поздравите њега или њу, а потврдите себи да сте и сигурни и да трудноћа напредује на нормалан и здрав начин. Док имате контракције, можете себи рећи да се грлић материце отвара да би се смјестило рођење ваше бебе и да сте захвални за његов или њен непосредни долазак.

6. Пре него што се вратите у "нормалан живот", потребно је мало времена да се опустите и концентришете на дисање. Немојте прекидати медитацију. Уживајте у лепој чаши биљног чаја и слушајте нежну музику пре него што се вратите у своје планиране активности.

Људи који се још увек надају да ће затруднети можда воле да читају о томе како плодност јоге може помоћи када покушава да замисли.

#respond