Најбољи начин да повећате губитак тежине кроз вежбање? | happilyeverafter-weddings.com

Најбољи начин да повећате губитак тежине кроз вежбање?

Не само то, већ помаже да се изгуби тежина чак и без дијете, иако спорије. Тежина је најсигурније изгубљена и задржана тако што следи добру нутритивну исхрану и вежбање. Ако неко покуша да изгуби тежину само дијете, он или она ће изгубити мишићно ткиво умјесто масти. Основни метаболизам ће се успорити и потребно је да континуирано ограничавате дијету. Али, ако вежбате редовно, потрошите више енергије и сагорете више калорија у миру од особе која је на строгу исхрану. Прекомјерна тежина у једном од главних узрока хипертензије, високог крвног притиска и одређених врста карцинома. Здравствене предности вежбања могу постићи свако, без обзира на пол, старост, расу или физичку способност.

Неке разорне статистике

Америчка организација за срце приписује око 250.000 смртних случајева годишње у САД због недостатка редовне физичке активности.

  • 13, 5 милиона људи има коронарну болест срца
  • 1, 5 милиона људи пати од срчаног удара годишње
  • 8 милиона људи има дијабетес без зависности од инсулина
  • Сваке године на дијагнозу рака дебелог црева 95.000 људи
  • 250.000 људи пати од прелома кука сваке године
  • 50 милиона људи има висок крвни притисак.
  • Преко 60 милиона људи има прекомерну тежину

Почетак безбедног програма за смањење телесне тежине

Пре него што започнете програм за смањење телесне тежине, морате осигурати да је изабрани програм сигуран и погодан за вас. Препоручљиво је разговарати са здравственим радником који ће помоћи у изради одговарајућег програма за смањење телесне тежине. Требало би очекивати почетни бол када почнете да вежбате и важно је да останете опрезни и свесни болова или неугодности док радите вежбе.

Прави хабање
Пре него што почнете, обавезно изаберите удобну обућу и удобну, заштитну одећу.
Обуците се у опуштајућој одјећи и слојевима, јер можда постоји потреба за подешавањем температуре. Треба избегавати све гумиране материјале, јер не дозвољавају испуштање зноја.

Загрејати
Прије сваке вежбе најпре морате провести око пет минута лагано ходајући како бисте загрејали мишиће. Загревање мишића смањује ризик од повреда.

Стретцх
Након што су загрејани, мишићи такође треба да буду подигнути.

#respond