6 најбољих вежби које ће побољшати ваш метаболизам | happilyeverafter-weddings.com

6 најбољих вежби које ће побољшати ваш метаболизам

Ваш метаболизам или метаболичка брзина је брзина којом ваше тело сагорева калорије. Што је већа брзина метаболизма, више калорија које спаљате и што брже губите тежину. Ваш метаболизам је попут мотора вашег тела - то је веће, а што више стимулуса дајете, то ефикасније функционише и што је већа брзина вашег рада.

спринт.јпг
Да ли ваш уобичајени режим вежбања укључује одлазак у теретану, ходање, вожњу бициклом, подизање тегова или играње спортова, ваш метаболизам добија редовну потпору, који сагорева калорије и помаже вам да изгубите масно брже.

Међутим, иако све врсте вежби повећавају ваш метаболизам, неки га подстичу много више од других.

Опћенито, вежбе мањег интензитета само ће мало подићи свој метаболизам и неће бити дуго повишено. Ипак, интензивније вјежбање подстиче га много више и остаје још дуже - у неким случајевима до 48 до 72 сата. Ово може направити огромну разлику у стопи вашег напретка.

Дакле, шта представља већу вјежбу?

Када је реч о томе, већа вјежба је свака активност у којој се стварно морате потискивати и пронаћи се да се зноји, иза даха и можда чак осећате мало вртоглавицу или мало болесну. Неке вежбе су чак и боље од других за повећање метаболизма. Они имају тенденцију да буду они који захтевају да користите велику количину мишићних влакана, комбинујете тренинг снаге и кардиоваскуларних елемената, и гурајте се према вашим границама.

Прочитајте више: Најбољи начин повећања метаболизма
Хајде да погледамо 6 најбољих вежби за повећање метаболизма:

Кеттлебелл Свинг

Кретање ради ваше хамстрингс, језгро, доњи део леђа и ваше глуте - један од највећих мишића у вашем телу, тако је одличан калоријски горионик . Не само то, већ љуљашке ће вам дишати и срчани утицај кроз кров.

Скуат

Нема боље вежбе за изградњу ногу од чучњева. Удара вас четвероструки, хамстрингс, глутес, абс, телад и доњи, горњи и средњи део леђа. То је веома захтевно и мораш се стварно усредоточити на дисање и технику, тако да не само да казни мишиће ниже тијела, већ и кардио вежбање .

Бурпеес

Бурпе су краљеви вежбања тела . Вероватно ћете имати однос према љубави и мржњи са њима. Мрзите спаљивање које осећате у ногама и грудима, и презирете чињеницу да видите звезде након сваког сета, али волите побољшање фитнесса које добијате од њих и осећај задовољства након тешког тренинга.

Потисници

Руке су нешто мање уобичајене вежбе. Можете их учинити са бучицама или мрена. Задржите тежину на раменима и скажите се с њим, а затим притисните горњу теглу док стојите . То је један реп. Траке су стварно тело вежбе.

Спринтс

Ако мислите да вам је потребна опрема за вежбање вежбања метаболизма, онда размислите поново. Спринтинг је природни покрет који сви могу учинити, али је супер ефикасан . Чак и само 10 или 15 секунди спринта ће вас оставити да се бацају на ваздух и питате се да ли ћете икада моћи поново да побегнете.

Руке до рукавица

Рука до комолца је још једна необична, али веома вредна вежба. Започните у плочастом положају, потом притисните у положај за померање и поново се вратите на плочу . Урадите то што је брже могуће. Ово ће запалити ваше језгро, руке и рамена, и опет, озбиљно изазвати своју аеробичку способност.

#respond