Здравствене предности цитрусних плодова: поморанџе, грејпфруитс, лимоне и лимете | happilyeverafter-weddings.com

Здравствене предности цитрусних плодова: поморанџе, грејпфруитс, лимоне и лимете

Поморанџе

Поморанџе су агруми у породици Рутацеае и потичу из југоисточне Азије. Постоји много различитих сорти поморанџе; Валенсија, перзијски, морнарички, Јаффа и крв. Поморанџе се класификују у две категорије, горко и слатко, а слатко је најпопуларније конзумирано. Воћњаци су се прво култивисали на Блиском Истоку у 9. веку и уведени у Е уропе до 15. вијека од стране Мавара, Португалаца и Италијана.

Здравствене предности поморанџе

Истраживања су показала да поморанџе имају пхитонутриентс као што су цитрон флаванони, полифеноли, антхоцианини и хидроксикинамичне киселине које су корисне за здравље људског тела. Воћак садржи херперидин, чија су испитивања доказала да садрже антиинфламаторна својства и могу смањити симптоме хипертензије.

Садржај витамина Ц који се налази у поморанџима обезбеђује антиоксидантску заштиту од слободних радикала који узрокују рак и помажу у повећању функције имуног система. Витамин Ц такође може смањити тежину упалних стања као што су остеоартритис, реуматоидни артритис и астма. Витамин Ц у поморанџима такође може смањити ризик од смрти везаног за кардиоваскуларне болести, рак и мождани удар.

Појединачна наранџаста садржи више од 60 флаваноида и 170 различитих фитонутриената који поседују способности инхибиције крвног зглоба, антиинфламаторне и анти-туморске особине. Поморанџе такође садрже полифенолну галинску киселину која пружа анти-алергијске, антихистаминске, антиинфламаторне и анти-карциногене особине, а истраживачи су почели да проучавају улогу коју плодови могу играти у функционисању мозга.

Поморанџе садрже супстанце назване лимоноиде, за које се доказано борити против рака коже, уста, плућа, дојке, дебелог црева и желуца. Пошто је лимоноид тако лако доступан и увек присутан, наранџе делују као природни антиоксидант, помажући слободним радикалима да оштећују ДНК ћелија и изазивају рак. У истраживању, 16 волонтера је примило једну дозу лимонин глукозида у чаши сок од поморанџе. По завршетку истраживања, истраживачи су утврдили да лимонин у поморанџима траје дужи временски период од фенола у чоколади и зеленом чају, што значи да је воће један од најбољих извора заштите од рака.

Поморанџе садрже много различитих минерала, витамина и хранљивих материја које могу бити корисне за свакодневну исхрану људи. Воћ је тренутно фокус интензивних медицинских и истраживачких студија како би боље разумели све што наранџе имају да пруже људском тијелу у смислу здравља и благостања.

#respond