Користи дијете с високим садржајем сирових протеина | happilyeverafter-weddings.com

Користи дијете с високим садржајем сирових протеина

Дијета Аткинс је већ дуго трајала и раније се сматрала за најбољи начин губитка телесне тежине. Али пошто су многи људи то користили као брзо решење да брзо испусте тежину и имају висок садржај масти, сматрало се веома опасним. Али у новијим студијама постало је јасно да је дијета са ниским садржајем угљених хидрата заправо требала бити дијета са високим садржајем протеина (тако да су иста ствар) која има много користи.

Протеин.јпг Подели ову слику са својим пријатељима: Емаил Ембед


Овде се појављује поље за дељење. Дијета особа обично се састоји од три макро храњива протеина, масти и угљених хидрата.

У просеку, редовној особи треба да има око 50-60% угљених хидрата, 30-35% протеина и 15-20% масти, али када се бави прехрамбеном исхраном са ниским садржајем угљених хидрата, који треба да се пребаци на 50% протеина од 30-35% угљених хидрата и 15- 20% масти. Када смањите количину макронутријента, никада не би требало да буде 0, пошто вам је потребан неки од свих макронутриената и угљених хидрата су неопходни за функционисање енергије и мозга. Једноставно смањивањем количине које померате своје тело за сагоревање других горива и ваше тело никада не сме бити гладано од онога што је потребно за функције које одржавају живот.

Постоји много предности које се могу видети код ове врсте исхране у комбинацији са вежбањем. Будите опрезни и проверите код свог доктора ако нисте сигурни да ли ће ова врста исхране радити за вас.

Повећана количина калорија

Једна од главних предности у исхрани са високим садржајем протеина је чињеница да она заправо повећава ваш метаболизам. Сама протеина траје много дуже да се пробије и стога рампи дигестивни систем који гори више калорија и то ће вам помоћи да изгубите тежину брже. Такође, уз нижи унос угљених хидрата, тело мора да изабере да разбије протеину за енергију, тако да нема избора осим да повећава метаболизам како би добили потребне хранљиве материје.

Повећана мишићна маса

Протеини садрже аминокиселине који су основни елементи живота и стога су неопходни за изградњу мишића. Високе протеинске дијете су обично повезане са градитељима тијела и нарочито су многе жене уплашене да ова врста исхране може учинити превише мускулама. Али заправо је потребно много тога да жене развију прекомерно мишићно ткиво. Велика предност за жене које покушавају да изгубе тежину је тај што више мишића имате више калорија које спаљујете, тако да једење додатних протеина повећава способност тела да изграде нове мишиће и стога повећавају количину калорија сагореване током вежбања.

Погледајте такође: Булк Уп: 10 намирница која ће вам помоћи да добијете чист мишић

Смањено време опоравка

Као што сам рекао, протеин садржи елементе и неопходан је за опоравак после вежбања. Једноставно повећање уноса протеина нарочито након тренинга или вежбе тренинга заправо ће смањити време потребно за опоравак, што вам омогућава да вежбате и са већим интензитетом.

Добра је идеја да додате протеински потрес на вашу пост или оброк пре тренинга како бисте подстакли опоравак, а такође такође спречава глад и жудњу за храном након тренинга.

Квалитетан шејк ће имати разумно ниских нивоа угљених хидрата како би се помогао опоравак.

#respond