7 Савршени десерти који одговарају вашем плану губитка тежине | happilyeverafter-weddings.com

7 Савршени десерти који одговарају вашем плану губитка тежине

Једно велико питање које многи дијететари лице је одустајање од својих вољених десерта. Колачи, пецива, фондуи, тарте, роуладе - без обзира на то шта је твој вице, вероватно ћете морати да је елиминишете из ваше дијете ако желите изгубити тежину. Ови десерти су превише високи у калоријама, масти, шећеру и адитивима који се укључују у план за смањење телесне тежине. У теорији, могли сте јести мале порције, и ако је унос калорија био довољно низак, и даље би изгубили тежину, али постоје три проблема:

дессерт1.јпг
Прво, као што су десерти толико калорични, ваши делови би требали бити апсолутно мали и да би их ускладили са вашим калоријским додацима, завршили бисте се гладно током читавог дана.

Друго, десерти су сиромашни добављач добре хране . Већина је мешавина масти и шећера, што ће вам оставити осећај уморности, летаргије, иритабилности и недостатка енергије. То не чини продуктивним, а ваш тренинг ће учинити много више напора.

Коначно, када једном почнете да једете дезерт, да ли ћете заиста зауставити? Врло мали број људи је способан да има само малу торту или пола муфтина. Почињете са добрим намерама, а пре него што то знате, добијате укус за оно што једете, а прочишћавали сте цијелу три особе у трепћу ока.

На жалост, осим ако немате самоконтролу монаха, традиционални десерти су ван вашег диетинг менија . Али то не значи да морате заједно да гладујете слатки зуб, јер постоје начини да свакодневно можете укључити исхрану прикладне дезерте - једноставно морате бити паметни о томе.

Приликом избора десерта, потребно је узети у обзир неколико фактора:

Беланчевина

Да ли ваш десерт садржи високу количину протеина? Адекватан унос протеина је неопходан за оптималан губитак тежине, јер повећава ваш метаболизам, помаже у варењу, побољшава брзину опоравка и помаже у обнављању ћелија и мишића након тренинга. Протеини се такође споро дигестирају, тако да вас чврсто памте и спаљује много калорија док се разблажују. Традиционални десерти садрже веома мало протеина, па због тога што морате много да једете да бисте задовољили вас, али са белим паковањем дезерта, потребно вам је пуно мање.

Калорије

Калорије су најважније ствари које треба узети у обзир приликом губитка тежине, а како бисте видели резултате, потребно је конзумирати мање калорија него што запалите. Доњи калорични садржај који има десерт, што више можете имати од ње, а преостали сте у калоричном дефициту.

Царбс

Угљеници пружају енергију, али превише њих ће имати супротан ефекат и учинити да се осјећате поспаним и запалите жеље . Овакав ефекат посебно има шећер, зато пазите на ниске шећерне десерте.

Прочитајте више: Јагоде: Снабдевање са ниским калоријама са невероватним здравственим предностима

Дебео

Масноћа није сасвим непријатељ за дијете, јер је умерено уношење квалитетних масти од суштинског значаја за правилно функционисање тијела, а попут протеина, масноћа такође чини се пунијим. Већина десерта садржи пуно транс и хидрогенизованих масти, које ваше тијело не може исправно да процесира, а то изазива опасност на вашем тијелу. Држи се даље од ових.

Витамини и минерали

Што више витамина, минерала и антиоксиданата у вашем десерту, то боље. Воће и веггије су најбољи произвођачи ових, па имајте то у виду приликом избора свог десерта.

#respond