Зимски суперфооди за побољшање имунитета | happilyeverafter-weddings.com

Зимски суперфооди за побољшање имунитета

Истраживачи су открили да хранљиви организми који се боре против инфекције као што су витамин Ц, селен, бета-глукани и цинк још боље функционишу ако се узимају пре почетка симптома. То значи да можете узети одређену храну која ће вам помоћи да се одржите и заштитите од прехладе и грипа. Дакле, ако сте забринути за своје здравље ове зимске сезоне, требало би да размислите о учитавању на овим супер-хранама.

кале% 281% 29.јпг

Имаш ли јогурт?

Пробиотици су живе активне културе које се налазе у јогурту. То су здраве бактерије које чувају ваше цревине од бактерија које изазивају болести. И студије показују да овај специфични пробиотик стимулише производњу бијелих ћелија, што олакшава вашем телу да спречи инфекцију. Многи истраживачи известили су да је једна дневна доза јогурта од 7 унара једнака форми суплемента. Штавише, јогурт је напуњен калцијумом што чини кости јаким и здравим.

Превазишли се овосима!

Ако желиш да изађеш на победничку страну ове сезоне грипа, поједи своје зобове! Ова зрна садрже бета-глукан, влакно са антиоксидативним и антимикробним способностима. Стручњаци нам говоре да зоб ће повећати имунитет и убрзати зарастање рана због бета-глукана који садрже. Једите их за доручак, направите колаче са собом или их користите за хљеб.

Сазнајте о Фисху!

Шкољке садрже селен, важан нутриент који се бори против инфекције. Селен помаже белим крвним жељама да производе протеине цитокина који ће уклонити вирусе грипа из тела. Извори укључују јастога, шљуке, ракова, острига, лососа и скуша. Ови шкољки су такође богати омега-3 масти, који смањују запаљење и штите плућа од респираторних инфекција попут прехлада и грипа.

Изаберите пилетину супу!

Твоја мама је знала да је добро за тебе. Зато га је поправила када сте имали ножеве. Како пилећа супа ради јесте да садржи аминокиселинску цистеин који се ослобађа од пилетине током кувања. Ово блокира миграцију упалних бијелих ћелија. Ово хемијски подсећа на ацетилцистеин љекарског бронхитиса који помаже у одржавању ткива и убрзава процес зарастања. Да повећате снагу овог суперфоода, додајте бели лук и лук. Не само да ће окусити одлично, већ ће радити боље.

Прочитајте више: Физичко и ментално здравље - да ли су међусобно повезани?

Време за чај!

Недавна студија показује да су људи који су пили око пет чаша на дан црног чаја две недеље имали 10 пута више интерферона који се боре против вируса у крвотоку него они који су пили плацебо пиће. Ово истраживање Харварда говори нам да је аминокиселина Л-тхеанине обилна у црним и зеленим чајевима и одговорна је за имунолошки потенцијал.

Обавите слатки кромпир

Ваша кожа је важан део вашег имунолошког система. То је ваша прва линија тврђаве против патогена и покрива око 15 квадратних метара површине ваше тјелесне површине. За здраву кожу, вашем телу је потребан Витамин А, главни играч у производњи везивног ткива. Један од најједноставнијих начина да овај биствени витамин добијете у своје тело је једење слатког кромпира. Слатки кромпир је сјајан као бочна јела или може бити печен у посуђа и вечера.

#respond