Сои Протеин Вс. Вхеи Протеин - Ко победи? | happilyeverafter-weddings.com

Сои Протеин Вс. Вхеи Протеин - Ко победи?

Без сумње, протеини су од суштинског значаја. Не само да је потребно изградити мишићну масу, поправити оштећено ткиво и формирати нове ћелије како бисте постали већи и јачи, већ игра и многе друге виталне улоге у телу.

протеин-кутије-товер.јпг

Без протеина борићете се за производњу есенцијалних хормона, плус то је критично важно за помоћ у хемијским реакцијама и формирању ензима. Прочитајте више: Да ли стварају професионална пића са протеином?

Чак и ако не удете у теретану у циљу добијања великих мишића, и даље вам је потребан протеин који ће вам помоћи да се поправите и опоравите. Заправо, док су сви макронутриенти (протеини, угљени хидрати и масти) потребни, ако би се смањио, протеини би победили као најважнији.

Као опште правило, онима који раде на високом интензитету потребно је око 0, 8 грама протеина по килограму телесне тежине сваког дана како би функционисали и опоравили оптимално. То је 160 грама протеина дневно за момента од 200 фунти или 96 грама за девојку од 120 килограма.

Понекад, постизање оваквог протеина може бити тешко, а ту су додатци у једначину.

Два од најчешће коришћених протеинских праха на тржишту су сурутка и соја. Хајде да погледамо обје и да видимо који је ваш најбољи избор.

Сурутка

Сиротка је направљена од млека . Ако сте упознати са расадничком римом, сви ћете знати за цурдс и вхеи. Скрба је чврст део млека који се користи за производњу сира, док је сурутка течни протеин.

Ово се сакупља и користи за прављење протеинских праха. Очигледно је да ово такође значи да добијете вхеи протеин у млечним производима, као што је поменуто млеко, заједно са скутним сиром, обичним сиром и јогуртом.

Главна корист коју ћете добити од производње сурутке ваш главни извор протеина је биорасположивост. Ово се односи на то колико добро ваше тело користи протеин. Није битно коју врсту хране једете, или тачан садржај протеина у оброку, нећете савладати све протеине. Међутим, са сурутком, биорасположивост је око 90 посто плус, у зависности од марке и врсте коју купујете.

Ово је заправо боља од многих извора хране као што су јаја, говедина и свињетина .

Друга велика предност коју има протеин сурутке је цена. Релативно је јефтин и лак за производњу, плус сама потражња за њом чини грам за грам један од најјефтинијих извора протеина који можете купити. Опет, чак иу поређењу са целом храном, или јефтиним хранама беланчевине као што је батерија од меса, сиротка је изузетно јефтина.

Такође је сигурно. Осим ако сте алергични на млечну храну, протеин сурутке користи бодибилдери и спортисти деценијама и мора да прође ригорозне процесе тестирања како би га стигао на полице.

Има ли негативних утицаја?

Једина лоша страна је, као што је поменуто, ако имате алергију на млеко. Ако имате пуну алергију, најбоље је избегавати сурутку, али ако сте само осјетљиви на млечну храну, можда ћете радити с чистијом облику сиротке, као што је изолат или хидролизат.

Једино друго разматрање су адитиви, средства за згушњавање и заслађивачи који додају протеини сурутке . Ништа о себи није ништа лоше, али то је случај на који начин реагујете лично. Често, више нејасних протеинских прахова (попут грашка, конопље или пиринчаних протеина) имају тенденцију да дођу само као неплодиране, тако да немају адитива који представљају ризик од реакције. Већина компанија зна да је сурутка њихова највећа продавница, па ће учинити све што је у њиховој моћи како би се што боље окусио да се издвоји од конкуренције.

#respond