Да ли Царбс Нигхтвисе спречава губитак масти? | happilyeverafter-weddings.com

Да ли Царбс Нигхтвисе спречава губитак масти?

Многи попут тамних улица, пречица кроз шуму и језиви људи који се задржавају на уличним угловима, углавном су углавном људи који се избегавају ноћу.

До-Царбс-Ат-Нигхт-Превент-Фат-Лосс.јпг

Предпоставка је да једење превише угљених хидрата касније током дана спречава губитак масти и може чак узроковати повећање телесне тежине.

Прочитајте више: Здрава зрна са највећим односом протеина према угљеним хидратима

Постоји низ разлога због којих ова теорија постоји, а главна је веза са угљеником са инсулином . Инсулин је хормон у телу који је одговоран за испуштање хранљивих материја кроз ваш крвоток. Кад год једете оброк, инсулин се ослобађа од стране панкреаса, и она се креће, узимајући све хранљиве материје које сте управо једли и одвођење на одговарајућа места. Главна улога инсулина је узимање угљених хидрата, одводити је до јетре или мишићних ћелија, где се претвара у гликоген (спремљени облик угљених хидрата) који се користи за енергију када је потребно касније.

Звучи добро до сада, али ту је кривуља.

Превише инсулина у крви је повезано са повећаним ризиком од дијабетеса, болести срца и, највероватније од свих - гојазности и повећања телесне тежине. Повишен инсулин у крви, у комбинацији са високим нивоом шећера у крви, значи да ваше тело има спремно снабдевање лако доступних угљених хидрата, те стога никада неће доћи у своје продавнице масти када му треба енергија.

Крајњи резултат - осјећате се летаргичним и мало запалите, ако имате било какве телесне масти.

Дакле, у малим до умереним количинама, инсулин је свакако потребан, али у великим количинама може бити изузетно штетан.

Инсулин се пушта у већим количинама када једете угљене хидрате, па је то први разлог за избегавање угљених хидрата ноћу - висок инсулин прије кревета је једнако складиштење масти преко ноћи.

Друго, а можда још критичније је то што ако нисте екстремни спавачар, не спалите калорије ноћу. Постоје мањи процеси који се настављају, као што су дисање, функција органа, варење и метаболички промет, али просјечна одрасла особа само гори око 60 калорија на сат током спавања - далеко мање него што сте спалили током вјежбе или чак радили на вашем столу или стоје у кухињи.

Овде долази идеја од оних калорија које се једу пре него што се крећу, вероватније ће бити ускладиштене као масти.

Ако једете велики оброк са испуњеним угљеником, ваше тело неће имати довољно времена пре спавања да би их спалило и стога ће се чувати као телесна маст.

Дакле, по звучним речима, угљени хидрати ноћу треба избегавати као богеиман.

Ипак, не тако брзо, не само да би те теорије биле лажне, у ствари би могло бити корисно за јести угљених хидрата касније у току дана.

#respond